Az örök harc a font BG-Mamma ellen
Szia! A nevem Maria és 17 éves vagyok.
Azon gondolkodtam, hogy kellene-e új témát feltennem (hogy senki ne szidjon), de féltem. Mindenféle témát olvastam itt és más oldalakon a diétákról, a testmozgásról, a fogyásról, és a fejem már minden információ zűrzavara. Sokszor végeztem különféle diétákat, de hiába. Úgy döntöttem, itt az ideje, hogy jól érezzem magam.
Nos, el kell kezdenem, hogy hány kilogramm vagyok, de szégyellem, csak annyit mondok, hogy legalább 30 kg-ot kell leadnom. Mindig is teltebb voltam. Úgyszólván ülő életmódot folytatok eddig. Minden nap 1 héttől 1 órát gyorsan gyalogolok, tornázom és kardiózom - összesen 40 percet. A korábbiakhoz képest csak az evésre korlátozódom, de amikor reggel iskolában vagyok, elég nehéz, mert nem otthonról hozom, hanem üzletekbe és boltokba - csak édes, péksüteményes, káros dolgokat. Tudom, hogy ha valakinek van vágya, van rá mód, de egyszerűen nem tudom elképzelni magam otthonról, ahol az edényekkel ellátott doboz van az iskolában.
Azért írok, hogy tanácsot adjak neked, mit kell abbahagyni/kiegészíteni az étrenddel. Íme egy példa a tegnapi "menümre":
06:30 Két szendvics paradicsommal és sajttal (a Vita Silhouette kenyér hat szemes)
10:00 Sók és gyökerek
13:00 Müzli friss tejjel
19:00 Egy darab steak, sajt és paradicsom
Tudom, hogy a párkány és a sós szálak meglehetősen károsak (főleg, ha sokat kell letölteni), de mint mondtam, nem tudom elhozni otthonról.
Csak kora reggel eszem kenyeret. Lekvárhoz - gyökerekhez vagy belvitához, amikor iskolás vagyok.
Máskor eszem zöldséget, húst, gyümölcsöt, sajtot.
Nagyon boldog leszek, ha valaki, aki már sok gyűrűt eltávolított (és nem csak), megosztja, hogyan érte el.
ps Elnézést a hosszú posztért. Minden kritikát és tanácsot elfogadok.
Drágám, látom, hogy helyesen tájékozódtál, de mégis írd meg, hány kilogrammot nyomsz és milyen magas vagy. Egyébként - igen, helyes korlátozni a kenyeret, édességeket, burgonyát, rizst. Hangsúlyozzuk a húst, a tejterméket (teljes zsírtartalmú vétel), a tojást, a zöldségféléket, fogyasszunk gyümölcsöt, a diót is (nyers mandulát, mogyorót, diót, még kesudiót is, de ne a földimogyorót).
Az iskolában ételt hozhat otthonról, például főtt tojást, főttet, gyümölcsöt, egy csomag diót. Készíthet tekercset sárga sajtból, sonkából, vajból és uborkából. És ha nem vagy éhes az iskolában, akkor nem kell enned - csak akkor egyél, ha éhes vagy.
Véleményem szerint ne egyél kenyeret reggelire, még akkor sem, ha teljes kiőrlésű. Fogyasszon főtt vagy sült tojást, sonkát, sajtot, sárga sajtot, paradicsomot vagy uborkát, paprikát - ilyeneket. Vagy keverje össze a joghurtot (nagyobb százalékkal) és a zúzott mandulát, mogyorót vagy diót, vagy kókuszreszeléket, adjon hozzá fahéjat vagy vaníliát, vagy kakaóport. Használhat lenmagot is. És tehet például áfonyát joghurtba, barackot vagy más gyümölcsdarabot. De ne adjon hozzá cukrot vagy mézet.
1,72 magas vagyok. 100 kg elég tele vagyok, de legalább magasabb vagyok és nem mintha nem látnám, de a kilók valahogy egyenletesen oszlanak el. Ha mondhatom.
Teljes tej? Ez magasabb százalék? Például meggyőződöm arról, hogy a tejem 0,1% (amely a legtöbb "nem kalóriatartalmú" termékhez hasonlóan valószínűleg vegyszerekkel ütközik).
És az iskolában, amikor nem vagyok éhes, nem eszem, ami nagyon ritkán fordul elő. Nem tudom, miért eszem otthon
valamit, és amikor iskolába megyek a nagy szünetnél úgy dübörög a gyomrom, mintha 3 napja nem ettem volna.
Nem gondoltam a dióra, holnap nyers mogyorót keresek.
Ez a joghurttal jó ötletnek tűnik, de egyáltalán nem szeretem. Korábban ettem, de amikor cukrot adok hozzá. Éppen ezért édesítőszer vásárlásán gondolkodom, valahol olvastam, hogy a cukorbetegek cukorpótlójaként a steviat használják.
És nagyon köszönöm a választ
Szia! A nevem Maria és 17 éves vagyok.
Azon gondolkodtam, hogy kellene-e új témát feltennem (hogy ne szidjon senki), de féltem. Mindenféle témát olvastam itt és más oldalakon a diétákról, a testmozgásról, a fogyásról, és a fejem már minden információ zűrzavara. Sokszor végeztem különféle diétákat, de hiába. Úgy döntöttem, itt az ideje, hogy jól érezzem magam.
Nos, el kell kezdenem, hogy hány kilogramm vagyok, de szégyellem, csak annyit mondok, hogy legalább 30 kg-ot kell leadnom. Mindig is teltebb voltam. Úgyszólván ülő életmódot folytatok eddig. Minden nap 1 héttől 1 órát gyorsan gyalogolok, tornázom és kardiózom - összesen 40 percet. A korábbiakhoz képest csak az evésre korlátozódom, de amikor reggel iskolában vagyok, elég nehéz, mert nem otthonról hozom, hanem üzletekbe és boltokba - csak édes, péksüteményes, káros dolgokat. Tudom, hogy ha valakinek van vágya, van rá mód, de egyszerűen nem tudom elképzelni magam otthonról, ahol az edényekkel ellátott doboz van az iskolában.
Azért írok, hogy tanácsot adjak, mit hagyjak abba/adjak hozzá a diétához. Íme egy példa a tegnapi "menümre":
06:30 Két szendvics paradicsommal és sajttal (a Vita Silhouette kenyér hat szemes)
10:00 Sók és gyökerek
13:00 Müzli friss tejjel
19:00 Egy darab steak, sajt és paradicsom
Tudom, hogy a párkány és a sós szálak meglehetősen károsak (főleg, ha sokat kell letölteni), de mint mondtam, nem tudom elhozni otthonról.