Az Ornish étrendje meghosszabbítja az életet
Amerikai egészségügyi szakemberek azt a feladatot tűzték ki maguk elé, hogy tanulmányozzák az étrendeket, azok hasznosságát és hatékonyságát. A különböző étrendek értékelésének paraméterei a könnyű megfelelés, a tápérték, a biztonság, a fogyás, valamint a cukorbetegség és a szívbetegségek megelőzésének hatékonysága voltak.
előnyei
nagy szív- és érrendszeri egészség
hátrányai
nem könnyű követni
nem túl olcsó
típus: zsírszegény
célja: változó. Összekapcsolhatja a fogyással, a cukorbetegség, a prosztata- és emlőrák, valamint a szívbetegségek megelőzésével, a vérnyomás és a koleszterinszint csökkentésével.
az állítás: "jobban érzi magát, növeli a várható élettartamot, lefogy és javítja az egészségét".
elmélet: minél többet változtat az étrendjén, annál több egészségügyi hasznot fog érni. Ha le akarsz fogyni néhány kilóról, ebben néhány apró korlátozás segít. Ha azonban javítani szeretné szívének állapotát, akkor mindenképpen meg kell változtatnia a mindennapi étkezési és társadalmi szokásait.
Hogyan működik
Dean Ornish professzor, a diéta megalkotója öt ételt csoportosított. Az első a legegészségesebb, az utolsó nem annyira. Az ételeken kívül a stressz szintjének kezelésére összpontosít, amelyet ennek az étrendnek az egyik legfontosabb magjaként kezel. Ennek ellenőrzésére mély légzést, meditációt és jógát javasol. Dr. Ornish határozottan azt tanácsolja, hogy több időt töltsünk szeretteinkkel, mert amikor rájuk támaszkodunk támogatásukban és szeretetükben, az mindenképpen jótékony hatással van az egészségre.