Az optimális energia, egészség és fitnesz elérése érdekében kerülje ezt a szénhidrátot a Liquid For Fit; Folyadék ki
Az egészséges szénhidrátoknak mindenki kiegyensúlyozott, modern étrendjében van helye. De az információs tengerből, amely eláraszt, téves elképzelésed lehet a szénhidrátokról, és nem tudod, milyen típusok vannak, mely ételek tartalmazzák ezeket és más fontos részleteket. Különösen, ha aktívabb a mindennapi életedben, több ezer feladattal és kevés idő áll rendelkezésre a főzéshez, a táplálék-összetétel ismerete nagy hasznot hozhat számodra. A szénhidrátok energiát nyújthatnak ahhoz, hogy erős maradhasson a nap folyamán, fenntartsa az optimális agyműködést, ellenőrizze a testsúlyt és javítsa az emésztőrendszer egészségét.
A szénhidrátok nem a legnagyobb gonoszok a világon, de lehetnek, ha nem megfelelő fajták.
Nem minden szénhidrátot terveztek egyenlőnek - ahogy a zsírok is jóak és rosszak, ugyanúgy a szénhidrátok is. A gyümölcsökben lévő természetes cukrok, a hozzáadott cukrok, a finomított szemek és a fehér rizs szénhidrátnak számítanak, de nem nyújtanak hosszú távú energiát. Az egészségtelen szénhidrátforrásokból származó gyors energiaellátás a szervezet természetével ellentétes, és valójában gyulladást és krónikus betegségeket okozhat.
Tehát haladjunk azonnal arra, amit tudnod kell, hogy megalapozott döntést hozhasson arról, melyik szénhidrátot fogyaszthatja testének, és melyeket érdemes jobban elkerülni.
Először is tisztáznunk kell:
Mik azok a makrók?
A kalória jól ismert kritérium a különféle ételek értékelésénél, de nem csak ezek a fontosak. Sokkal fontosabb, hogy milyen forrásból származnak és milyen formában. Sokan gyakorolják a fogyáshoz elfogyasztott kalóriák számának csökkentését, vagy más célokra a súlygyarapodáshoz szükséges kalóriák növelését.
Manapság azonban egyre nagyobb figyelmet fordítanak a makrókra. Ez a háromféle tápanyag egy név alatt kombinálva.
A szénhidrátok a fehérje és a zsír mellett az élelmiszer három makroelemének egyike. A makrók az élelmiszerekben található tápanyagok csoportja, amelyek energiát adnak Önnek. Akár nagyon aktív, vagy figyelmesebben próbál enni, mindhárom makró elengedhetetlen az egészséges és kielégítő életmódhoz. Egyiket sem szabad teljesen korlátozni, ha jó hormonális egyensúlyt és erős immunrendszert akar fenntartani.
Ha ételt eszel, a makrotápanyagok e három kategóriájára oszlik. A tested lebontja és egyedülálló módon használja fel a zsírokat, szénhidrátokat és fehérjéket. Annak ellenére, hogy néha rossz hírnévnek örvend, ha egészséges forrás biztosítja őket, a szénhidrátok elengedhetetlenek az általános állapotához. A szénhidrát kategóriába tartoznak a cukrok, a rostok és a keményítő.
Ha elfogyasztják, a szénhidrátokat glükózra bontják, és azonnal felhasználják energiára, vagy glikogénként tárolják a májban vagy az izmokban. Bár a szénhidrátok élesen vitatott téma, a szakértők úgy vélik, hogy a komplex szénhidrátoknak a napi kalóriák 45–65% -át kell kitenniük, célkitűzéseitől és aktivitási szintjétől függően.
Összetett szénhidrátok az egyszerű szénhidrátokkal szemben
Ami a szénhidrátokat illeti, vannak egészséges forrásai és olyan források, amelyek több kárt okoznak, mint hasznot. Nem minden szénhidrát egyforma, és az egész feldolgozatlan élelmiszerekből származó szénhidrátok táplálóbbak és egészségesebbek.