Az önhipnózis titkai hat egyszerű lépésben SHE - magazin nőknek
0 részvény
A hipnoterápiában széles körben elterjedt a vélemény, hogy minden hipnózis önhipnózis. Más szavakkal, Ön felelős a hipnózis kiváltásáért, az ellenőrzés mindenképpen a kezedben van, és a gyakorlással egyre jobbá válhatsz.
A cikk célja, hogy megtanítsa, hogyan lehet kiváló önhipnotizőr, és hogyan használhatja a javasolt technikákat a kívánt pozitív változás eléréséhez.
Miért önhipnózis?
Sokan a hipnózist a szorongásos rendellenességek hatékony kezelésének tartják. Először is fontos megfontolni, hogy miért akarja hipnotizálni magát - aggódik valami miatt? Növelni akarja a motivációját? Készítsen listát az okokról, és gondoljon néhány olyan pozitív ötletre, amelyet hipnózis alatt adhat magának. Például, ha ideges vagy, mert egy rendezvényen nagy közönség előtt kell beszélned, akkor érdemes megfontolni az olyan ötleteket, mint például: „Nyugodt vagy, magabiztos, és hangosan és tisztán beszélsz. Sugárzol energiát és pozitivitást, és elég bölcs vagy ahhoz, hogy tudd, hogy még ha hibázol is, ez még nem a világ vége.
Az ön által javasolt ötleteket mindig jelen időben öltöztesse ("nyugodt vagyok.", "Mindent kordában tartok.") És tegye pozitívvá: "nyugodt vagyok."), Reális és elérhetővé.
Hipnózist vált ki
A hipnózis kiváltásának számos módja van, de alapvetően kövesse ezeket az irányelveket:
- Keressen egy kényelmes helyet, ahol valószínűleg nem zavarja. Nem baj, ez egy ágy, bár jobb széket választani, mert kevésbé valószínű, hogy elalszik.
- Tartsa az arcát egyenesen előre, de a szemeit a mennyezet felé fordítva. Képzelje el, hogy fárad a szeme. Mondja el magának, hogy fáradtak, vagy képzelje el, hogy a gravitáció lehúzza őket. Használd a fantáziádat, hogy bezárkózzanak! Ez a hipnózis mögött álló fő mechanizmus - ha céltudatosan koncentrál valamire, a test úgy reagál a céljára, mintha minden valóban megtörténne. Ezt ideomotoros hatásnak nevezik. Gyakran szorongással fordul elő, de ebben az esetben valami jóra használjuk fel.