Az okok, amelyek miatt nem alszol - TOP-9
És még egyszer egy külföldi cikk fordítása, amely a sport és a mindennapi élet egyik legaktuálisabb témájához kapcsolódik - a téma: az alvás minősége.
Számos tény beszél arról, hogy minden este megfelelő alvás szükséges. A jó alvásminőség nemcsak spórol meg a plusz kilóktól, hanem csökkenti a szív- és érrendszeri betegségek, agyvérzés és más betegségek kockázatát is.
De mi van akkor, ha az alvás már nem hoz békét? Nehezen fog elaludni este, és nem kevésbé nehéz reggel felkelni, megtörtnek és kimerültnek érezni magát.
Javasoljuk, hogy ellenőrizze magát. Lehet, hogy az alább felsorolt káros szokások egyike megakadályozza, hogy teljesen felépüljön azokban az értékes alvási órákban, amelyek a modern életritmusban maradnak.
Lefekszik kedvenc elektronikus kütyüjével
Böngészed a híreket a Facebookon, válaszolsz a VKontakte üzeneteire, böngészed iPaded weblapjait, az agynak hazudva, ami arra készteti, hogy még mindig nap van. Az agy aktív üzemmódban működik, bár ideje pihenni, és a test bioritmusai zavartak. Segítsen az agyának anélkül, hogy 20 perccel lefekvés előtt hozzáérne kedvenc elektronikus eszközéhez. Előre beállíthatja a telefon riasztását.
Nagyon régi ágyon alszol
Igen-Igen, ne lepődj meg: a régi hullámos matrac és a régi párna, amelyben az atkák élnek, képesek az éjszakáidat a test igazi tesztjévé tenni. Miután néhány nyugtalan órát töltött az ágyban, hátfájással és orrdugulással ébred.
Ügyeljen arra, hogy évente legalább egyszer cserélje ki a párnát, és végül vásároljon új matracot úgy, hogy pihenteti barátját. Végül is minden dolognak van életciklusa, és előbb-utóbb véget ér.