Az NVD számomra úgy tűnik, hogy nincs hatása, egy kis tanács BB-Team fórum

Szia,
22 éves vagyok, 174 magas, súlyom 95 kilogramm. Eléggé elhanyagoltam, régóta nem voltam aktív a sportban, és hízott.
Decembertől elkezdtem edzőterembe járni, egy hónapig végeztem az alapgyakorlatokat, hogy megszokja az izmaimat, januártól pedig a következő program szerint kezdtem el edzeni: (célom a fogyás, vissza akarok térni normál, kb. 75,80 kilogramm)
Hétfő csütörtök:
Lábak -2 gyakorlatok x 3 sorozat x 12 ismétlés
Mellkas -3 gyakorlat x 3 készlet x 12 ismétlés
Bicepsz - 3 gyakorlat x 3 sorozat x 12 ismétlés
Has

Kedd, péntek:
Vissza - 3 gyakorlat x 3 készlet x 12 ismétlés
Váll-3x3x12
Tricepsz 3x3x12

Szombat - úszni járok, kb. 40,50 perc. Egyelőre nem kardiózok, térdprobléma miatt szeretnék lefogyni 5 kilót, majd elkezdeni.

Nagyon szigorúan figyelek, minden sorozat után a pihenésnek legfeljebb 60 másodpercnek kell lennie, ezért elég erősnek érzem az edzést.
Heti 3 napon is dolgozom, kedden, csütörtökön és pénteken, késő este, 4 óra, ez alatt a 4 óra alatt folyamatosan talpon vagyok és mozogok, elfogadtam, hogy ez segíthet a fogyásban.
Mivel későn dolgozom, megváltoztattam a rendemet, 13: 00-kor kelek, és legkorábban 3: 00-kor alszom el.

Tehát az új program kezdetétől kezdtem másképp étkezni. 1 hét betettem az étlapomba, sok zöldség, gyümölcs, túró, csirke, hal. Elég tisztán és gyakran ettem, de nem láttam semmilyen hatást, ezért úgy döntöttem, hogy kipróbálom az NVD-t.

---