Az L-karnitin 10 legfontosabb előnye, amelyekre nem gondol
Az L-karnitin aminosavak - fehérjeblokkok építéséből készül, amelyek természetesen jelen vannak a testünkben.
Legnépszerűbb alkalmazása a zsírégetéshez és a fogyáshoz kapcsolódik, de kiderült, hogy az étrend-kiegészítő sok más szempontból is hasznos lehet.
Az aminosav sok ételben megtalálható (a cikkben l-karnitinben gazdag ételek találhatók), de alacsony benne lévő koncentrációja miatt nehéz felvenni a szükséges mennyiséget a zsírégetéshez, mivel ez nagy számot biztosítana kalóriát.
Számos formában kapható, de a legnépszerűbb és legkényelmesebb lehetőségek a folyékony l-karnitin és az l-karnitin kapszulák.
Az L-karnitin megtalálható az izom- és a szívsejtekben is, ahol támogatja a zsírok energiaként történő felhasználását. Általában súlycsökkentő termékként szerepel, mert oxidálja a zsírokat.
Ugyanakkor energiaforrásként történő felhasználásuk során tárolja az izmokat és a glikogént, így kettős pozitív hatást ér el.
További információ az L-karnitinről és annak előnyeiről
L-karnitin természetes aminosav, amelyet a vese és a máj termel, és segíti a testet a zsír energiává alakításában.
Lényeges szerepet játszik az energia-anyagcserében azáltal, hogy hosszú láncú zsírsavakat (a zsír építőköveit) szállít a mitokondriumba, amelyek erőt adnak a sejtnek. Hatását és hatását már részletesen megvitattuk az "L-karnitin - fogyás, mellékhatások, cselekvés és bevitel" c. Most különösen meg kell vizsgálnunk a szedésének 10 előnyét.
Mik az edzés előtti kiegészítők, és miért kell ezeket bevennünk?
Ezeken keresztül képes leszel javítani:
- Energia szint;
- Erő és kitartás;
- A fáradtság kialakulásának lassítása és a fáradtságból való kilábalás javítása
- A termogenezis (zsírégetés) stimulálása.
Az L-karnitin ajánlott napi bevitele
Az l-karnitin bevitelének nincsenek mindenki számára megfelelő korlátai. Azonban ajánlott napi adagja 3-5 gramm között van, ha a zsírégetés a cél.
Az adagokat két adagra kell osztani - reggel és a fizikai aktivitás előtt. Ha az edzés korábbi, akkor a bevitel reggel és délben lehet.
Figyelembe kell venni életkorát, súlyát, magasságát, fizikai aktivitását, és ezen információk alapján kell kiválasztani a legmegfelelőbb terméket, valamint az l-karnitin napi grammban történő bevitelét.
Ha nem biztos az optimális dózisban, egyéni jellemzőinek megfelelően, itt ingyenesen fordulhat hozzám.
Az l-karnitin természetes forrásai
A hús az l-karnitin (különösen a vörös hús és a hal) legjobb étrendi forrása. A vegetáriánus menünél a források az avokádó és a szója, de kis mennyiségeket tartalmaznak.
Sajnos az élelmiszerekben az L-karnitin referenciaértékei jelentősen alacsonyak, és sok kalória elfogyasztása nélkül nehéz elérni a nap megfelelő mennyiségét.
Ezért az L-karnitin-kiegészítők nagyszerű és előnyben részesített alternatívák.
Kapcsolódó termékek
Super Promo: Folyékony L-karnitin Haya 500ml 1 + 1 Ingyenes | Fizet 1 kap 2
L-karnitin és króm (folyadék) Hatékonyabb zsírégetés
1. Serkenti a zsírégetést
Zsírsavak szabadulnak fel minden edzés során. Ha eljutnak a mitokondriumba, ahol energiává alakulnak, ez az égésük előfeltétele.
A probléma azonban az l-karnitin hiánya lehet, ami megkönnyíti a folyamatot. A további karnitinbevitel biztosítja, hogy a zsírsavak a mitokondriumba kerüljenek, hogy energiaként felhasználhassák őket, és ne kerüljenek zsírként a zsírszövetbe.
2. Zsigeri zsírégetés
Nem csak a hasi gyakorlatok tehetik meg a hasizmok látásának javítását.
Az L-karnitin az egyik legnehezebb területen - a hasban - segít megszabadulni a zsírtól.
Az elhízás ebben a részben több zsírhoz vezet, és olyan szervek körül, mint a máj, a szív körül és még az izmokban is.