Az ízületi gyulladással vívott csata… táblázatból indul - V News
1. Különösen a szervezetet kell ellátni gyulladáscsökkentő szerek élelmiszer-forrásaival. Ilyen osztályba tartoznak a tartályok omega-3 zsírok savak. Elnyomják a szervezetben a citokinek és enzimek felszabadulását, amelyek általában "korrodálják" a porcot. Számos tanulmány kimutatta, hogy az omega-3 segít csökkenteni a reumás ízületi gyulladás tüneteit, például a duzzanatot, a bőr felmelegedését és az ízületi fájdalmat, csökkentve a merevséget és a fáradtságot.
A gazdagok hal menü osteoarthritisre is alkalmas, bár nincs ilyen határozott adat a hatásáról.
Hol találom őket? Hasznos omega-3 található olyan olajos halakban, mint a lazac, a hering, a makréla, a szardínia, a szardella, valamint az osztrigában, a lenmagolajban. A dió is hasznos.
2. Ízületi fájdalmak esetén a hagyományosan a főzéshez használt olajat és más olajokat fel kell cserélni Extra Virginre. olivaolaj, amely értékes polifenolokat tartalmaz, szintén gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal. Az olívaolaj előnyei, valamint hal olaj, az ízületi gyulladás ellen száz százalékig bizonyított.
3. Gyulladásos folyamatok jelenlétében a testben immunrendszer támogatásra van szüksége ahhoz, hogy képes legyen ellátni funkcióit ebben a túlterhelési módban. A gyulladás ugyanazokat a kellemetlen molekulákat szabadítja fel, amelyeknek hosszú távon köszönhetjük a test öregedését - szabad gyökök. A szabad gyökök a test természetes működésének eredményeként és a méreganyagokkal való ütközés eredményeként keletkeznek. Az ízületi folyadék ugyanolyan érzékeny a szabad gyökökre, mint a bőr és a szem.
Átvitt értelemben ezek a szabad gyökök ellentétei antioxidánsok. Azok, amelyek hatékonyak az ízületi gyulladás ellen és segíthetnek az ízületi fájdalmak enyhítésében, a C-vitamin, a szelén, a karotin.
C vitamin ez szükséges a kollagén, a porc fő szerkezeti elemének erősségéhez is. Általánosságban elmondható, hogy a vitaminhiányos étrendben szenvedők sokkal nagyobb eséllyel szenvednek ízületi gyulladásban. Másrészt, nagy dózisú C-vitamin szedése hosszú távon súlyosbítja az osteoarthritist. Ez azt jelenti, hogy osteoarthritisben a C-vitamint célszerűbb étellel kapni, mint étrend-kiegészítőkkel.