Az ízületi betegségek megelőzése
Az ízületek betegségei század csapása. A prevalenciát tekintve ez a probléma megelőzi az onkológiai, szív- és érrendszeri betegségeket, a cukorbetegséget és a tuberkulózist együttvéve. A statisztikák szerint Fr.t az ízületek betegségei minden harmadikban szenvednek ember a világon. Korábban azt gondolták ízületi patológiák csak sztrájk az öregek. Ma ezek a kórképek nyilvánvalóan "fiatalok", és áldozatokat választanak, egyáltalán nem a nyugdíjasok közül. A modern ember fizikailag kevésbé dolgozik, helytelenül terheli az ízületeit edzés közben, ideértve a tornateremben történő súlyemeléseket is. Túlsúly, ülő munka, helytelen testtartás - ezek is társai ízületi betegségek, amelyek további terhelésekhez vezetnek.
Ízületi betegségek genetikai hajlam miatt is előfordulhatnak nekik vagy anyagcserezavar miatt a testben. A helyzetet súlyosbítja a rossz ökológiai helyzet és a helytelen táplálkozás. Ezenkívül kevesebb tápanyag jut az ízületeikbe, és ők kénytelenek minden nap hatalmas mechanikai terheléseket és testtömeget vállalni. Bizonyított, hogy csak 5 kg lefogyása 50% -kal csökkenti az ízületi betegségek kockázatát. De ha akár egy hetet is ágyban töltünk, porcunk és csontjaink ereje 15% -kal csökken.
Gyakran figyelmen kívül hagyjuk testünk riasztó jeleit, figyelmen kívül hagyva az ízületek kattanása minket, tovább vörösség a bőrünkön, tovább A fájdalom minket. És pontosan ez jelezheti ezt a tedd bármelyiket fejleszti vagy súlyosbítja betegség. Ízületi fájdalom, ami növekszik mozgáskor vagy fizikai megterhelés, a mozgások merevsége, amely reggel, közvetlenül az ágyból való felkelés után következik be, csökken ízületi mobilitás, valamint magas lázzal járó ízületi fájdalom - mindez szintén aggodalomra ad okot. Ízületeink gondozása, az intézkedések megtétele veszélyes tünetek esetén nemcsak meghosszabbíthatja létünket és hosszú évekig teljes mozgást biztosít számunkra, hanem a kívánt sporteredmények elérését is.
Nagyon fontos szempont a az ízületi betegségek megelőzése és kezelése van megfelelő táplálkozás. Ez azt jelenti, hogy hasznos tudni, hogy mely termékek oldanák meg ezt a problémát. 30 éves kor után az emberi test természetesen megváltozik. Az ízületeket borító porc apró könnyeket kap a szövetekben, amelyek megvédik csontjainkat a súrlódástól. Annak a ténynek köszönhetően, hogy a porcban nincsenek idegvégződések, ezek a változások kezdetben nem érezhetők, de idővel a könnyek fokozódhatnak, provokálva a krónikus gyulladás kialakulását, fokozatosan gyengítve és elpusztítva az ízületet.
Ha az akut gyulladásos folyamat normális reakciónak tekinthető egy traumás cselekvésre, akkor az egy hétig tartó fájdalom krónikus rendellenességhez vezet, és a sejtek fogékonnyá válnak a szabad gyökök romboló hatására. Ennek eredményeként mellékhatások jelentkeznek, és az ízületek sejtjei megsemmisülnek. A tudósok ezeket a változásokat oxidatív stressznek nevezik, és összekapcsolják a rheumatoid arthritis - az ízületi gyulladás leggyakoribb formájának - kialakulásával.
Mint tudjuk, minden egyes betegség az jobb megelőzni, mint gyógyítani. Ez a régi igazság abszolút alkalmas az ízületek betegségeire. Ezeknek a patológiáknak a megelőzése kifejeződik teljes és kiegyensúlyozott étrend, fizikailag aktív életmód. Kerülni kell a hosszan tartó hipotermiát, a megerőltető és megerőltető testmozgást és a sérüléseket. Ez nagyon fontos a megfelelő testtartás fenntartása érdekében, hogy rendesen üljön, a lapos láb beállításához, szükség esetén különlegessé tételéhez gyakorlatok az izmok és szalagok megerősítésére. Ebben az esetben különösen ajánlott az úszás. Figyelnünk kell súlyunkat, megfelelően váltogatni az ízületek terhelését és kirakodását. A munkanap során, hogy elkerülje a hosszan tartó, ugyanabban a helyzetben való állást, gyakran mozogjon. Ősszel és télen jó lesz vitaminokat és aminosav-komplexeket bevenni.