Az intuitív táplálkozás 10 arany alapelve - diéták és fitnesz
Az egészséges táplálkozás viszonylag új módja egyre nagyobb népszerűségnek örvend Nyugaton, és hazánkban is egyre több szakembert szerez. Arról van szó, hogy ún "Intuitív étkezés".
Módszertanát Dr. Stephen Hawks dolgozta ki abban az időben, amikor ő maga is túlsúlyos volt. Ennek leküzdésére a szakértőt gyötrő éhség és mindenféle nehéz diéta érte. Az eredmény ugyanaz volt. Nem tartott sokáig, amíg a súly visszatért. Csak miután a szakember kifejlesztette az intuitív táplálkozás módszerét, képes volt megszabadulni 22 kilótól, és ami a legfontosabb, az idő múlásával fenntartotta ezt az eredményt.
Valójában az intuitív étkezés nem diéta. Ez egy életmód, filozófia. Míg az étrend arra kényszerít bennünket, hogy megfossza testünket a létfontosságú tápanyagoktól, az intuitív étkezés azt az elvet követi: adja meg a testnek pontosan azt, amire szüksége van, hallgassa meg hívását, és elégedett és hálás lesz. Mert ha egy dolog tudja a legjobban, hogy milyen névre van szüksége, akkor az a test.
Dr. Stephen Hawks arra a kérdésre ad választ, hogy miért hatékony az intuitív táplálkozás, 10 arany alapelvet fogalmaz meg, amelyek szerinte nemcsak segítenek a testnek megszabadulni a túlsúlytól, hanem biztosítják a súly örök megtartását is.
1. Felejtsd el a diétákat
Itt az ideje felismerni, hogy nincs jó étrend. Bizonyos tápanyagok testének bármilyen nélkülözése nemcsak haszontalan, hanem káros is.
2. Tiszteld az éhségedet
Szerezzen be testének megfelelő mennyiségű energiát és szénhidrátot. Ellenkező esetben azt kockáztathatja, hogy testét immunhiányos állapotba hozza. Másrészt az éhségérzet komoly próbatétel elé állítja a testet, amelynek eredményeként tartalék zsebeket kezd építeni, amelyekben a legkevesebb, nehéz napokra kapott étel is felhalmozódik. Ennek eredményeként könnyedén kezd el hízni, nem sokkal az étrend befejezése után.
3. Hagyja abba az étel mennyiségének ellenőrzését
Hagyja abba a bosszantó ellenőrzést minden kalória, gramm stb. Felett Néhány ál-táplálkozási szakember elmondott 1 szeletet, és készen állsz arra, hogy elhiggye? Az isten szerelmére, és két szelet reggelire, ebédre vagy vacsorára, nem hízik meg. Ha többet enged meg magának, mint a diéta által megengedett kalória, bűnösnek érzi magát? Hagyja abba ezt a nevetséges kontrollt, valamint az állandó kalóriaszámlálást. Mindez állandóan a bűntudat érzetét kelti benned. Megszabadulni a stressztől, és kulcsfontosságú lépést tesz az intuitív étkezés felé.