Az immunrendszer - a láthatatlan testőr - 9 hónap
Amikor gyakran tüsszögni kezd, a testhőmérséklet reggel vagy este emelkedik, az influenza után sokáig húzódik, fáradtnak érzi magát minden látható ok nélkül, valószínűleg orvosától fog hallani: "Meg kell erősítenie az immunrendszer ".
Mi az "anyag"? Az immunglobulinok fehérjéken alapulnak, de kétféle típusúak. A teljes fehérjék 23 aminosavat tartalmaznak. Csak állati eredetűek - hús, hal, tenger gyümölcsei, sajt (de nem sárga sajt). A hiányosak megtalálhatók a gabonafélékben, a diófélékben és néhány hüvelyesben.
Pajzs a menüből A gyengített immunrendszerrel rendelkező leendő és jelenlegi anyáknak húst kell tartalmazniuk étrendjükben. Ha elhanyagolta az ésszerű étrendet, sürgősen javítsa ki a hibát! Nem szükséges azonban nagy mennyiségű húst fogyasztania. 200-250 g elegendő a napra, de legyen friss vagy hűtött, sovány marhahús, sertéshús, bárány, birka, hal, vad. Ha van rá lehetőség, váltsa a típust. A héten egy napon az étlapja húsmentes lehet. Ezután egyél több sajtot és tojást. Reggel 250 ml friss, mézzel édesített tejre van szüksége, vacsorára, ha nincs desszert gyümölcs, akkor egyél 250 g joghurtot vagy 70 gramm olvasztott sajtot. Az immunglobulinoknak vitaminokra van szükségük - A, B (minden típus), C, E.
Immunglobulin stimulánsok Cink. Húson, halon, tenger gyümölcsein, tökmagon (sült), sörélesztőn keresztül kapja meg. Az ételek kulináris feldolgozása során a cink egy része elvész, de a tökmagokban az élesztőt, valamint a grillezett és párolt húsokat nagy százalékban tárolják. A cink a meddőségre is nagyon jó hatással van. Mangán. A diófélék, a zöld leveles zöldségek, a borsó, a vörös répa gazdag mangánban. Kén. Főleg csirkében, halban, fokhagymában, brokkoliban, fehér káposztában és kelbimbóban található. Erős pajzs a bakteriális fertőzések ellen. Az immunrendszer nem szeszélyes. Nem szereti a szénhidrátokat, de soha nem harcol velük, ha mértékkel vannak. Ennek a rendszernek a cigarettához való viszonyulása azonban különösen negatív. Ha erős dohányos vagy, akkor terhesség alatt és szoptatáskor legfeljebb egy cigarettát engedhet meg magának - és egy kiadós étkezés után. Az alkohol az immunrendszer ellensége is, különösen, ha gyakran megbetegszik. A gyógyszerek, minden nyugtató, altató és stimuláns tartósan károsíthatják és gyengíthetik, mert bomlástermékeiket e rendszer egyes részein eldobják. És ez nem kuka.