Az immunitás fokozása (I. rész) Paleofit

immunitás

immunitás

A téli szezonban a legfrissebb téma az, hogyan lehet megerősíteni az immunitásunkat, és hogy ez egyáltalán lehetséges-e, de mielőtt folytatom, először tisztázzuk, mi ez.

Az immunitás (latinul: immunis - "szabad") a test ellenállása a környezet fizikai, kémiai és biológiai patogenetikai tényezőivel szemben.

Az immunitás a szervezet védő és adaptív reakcióinak összetett rendszere, amely az evolúció során alakult ki és javult. Az immunitás fő célja a szervezet homeosztázisának és genetikai integritásának megőrzése, tekintet nélkül a környező élő és élettelen természet változásaira.

Lehetséges-e magunk stimulálni immunrendszerünket és hogyan tehetnénk meg, ezzel a kérdéssel foglalkozom ebben a cikkben. Adok néhány hasznos módszert az immunrendszer megerősítésére és a betegségek elleni küzdelemre.

Hogyan javíthatjuk immunrendszerünket

Összességében az immunrendszerünk figyelemre méltó munkát végez, hogy megvédjen minket a kórokozóktól. De néha nem sikerül. Lehet-e beavatkozni ebbe a folyamatba és erősíteni az immunrendszerünket? Mi fog történni, ha javítjuk az étrendünket, beveszünk néhány vitamint vagy növényi készítményt? Változtassunk más életmódbeli változtatásokat abban a reményben, hogy jó választ kapunk, és egyedül növeljük immunitásunkat?

Mit tehetünk az immunrendszer stimulálásáért

Az immunitás növelésének gondolata csábító, de ennek képessége nem könnyű feladat. Az immunrendszer éppen ez - egy rendszer. A megfelelő működéshez általános egyensúlyra és harmóniára van szükség. Még mindig sok mindent nem tudnak a tudósok ennek a komplex rendszernek a bonyolultságáról és összekapcsolódásáról. Eddig nincs tudományosan bizonyított közvetlen kapcsolat az életmód és a fokozott immunfunkció között.

De ez nem azt jelenti, hogy az életmód hatása az immunrendszerre nem érdekes, és ezért nem kellene tanulmányozni. A tudósok tanulmányozzák az étrend, a testmozgás, az életkor, a pszichés stressz és más tényezők immunitásra gyakorolt ​​hatását állatokban és emberekben egyaránt. Eközben az egészséges életmódra vonatkozó közös stratégiák továbbra is alapvetőek az erős immunrendszer kiépítéséhez.

Egészséges szokások, amelyek segítenek az immunrendszer megerősítésében

Az első lépés, amelyet meg kell tennünk, az egészséges életmód megkezdése. A jó egészségre vonatkozó általános irányelvek betartása a legjobb lépés az immunrendszerünk természetes egészségének megőrzéséhez. Testünk minden része, beleértve az immunrendszert is, akkor működik jobban, ha védve van a mérgező rohamoktól, és olyan egészséges életstratégiák segítik, mint például:

  • Nem dohányzunk.
  • Étrendet követünk magas zöldség- és gyümölcsfélékben
  • Rendszeresen edzünk.
  • Fenntartjuk az egészséges súlyt.
  • Ha alkoholt fogyasztunk, mértékkel tesszük
  • Eleget alszunk
  • Magas higiéniát tartunk fenn
  • Igyekszünk csökkenteni a stresszt