Az immunitás erősítésének egyszerű módjai Vita Sport Medica; Sportorvosi kabinet

Az immunitás erősítésének egyszerű módjai

Az immunitás a test azon képessége, hogy megvédje magát a fertőzéseket és idegen fehérjéket okozó idegen sejtektől. Az immunrendszer problémáinak jelei a gyakori megfázás és különféle fertőzések, hosszan tartó láz, krónikus fáradtság szindróma, ízületi és izomfájdalom, alvászavarok, gyakori fejfájás, bőrkiütések - ezek indokolják a test védekezésének erősítését.

Az immunrendszer fele részben az öröklődéstől, fele pedig az életmódtól függ. Az immunitás alapjául szolgáló három oszlop az egészséges alvás, a fizikai aktivitás és a kiegyensúlyozott étrend. De csak azután gondolunk rá, hogy megbetegedünk. Egészségének megőrzése és immunitásának erősítése mindenki számára fontos, különösen a tél és a tavasz közötti átmeneti időszakban, és ha ezen a télen többször is megbetegedett. Az immunstimulánsokat semmiképpen nem szükséges önmagában szedni, de további lehetőségek vannak a test megerősítésére.

A táplálkozás kulcsfontosságú a baktériumok és vírusok elleni védelemben, és fontos tényező a test védekezésének megerősítésében. A lehető legracionálisabbnak és kiegyensúlyozottabbnak kell lennie, elegendő mennyiségben és bizonyos összetevők hiánya nélkül. Az étlapon állati és növényi fehérjéknek kell lenniük. Az immunitás fő tényezői az immunglobulinok, amelyek fehérjemolekulák, és bizonyos aminosavak hiánya befolyásolhatja szintézisüket. Az állati fehérjék megtalálhatók a húsban, a halban, a tojásban, a tejtermékekben és a zöldségekben - főleg a gabonafélékben és a hüvelyesekben. Kedvező hatással van az immunrendszerre: máj, tenger gyümölcsei és fűszerek - gyömbér, szegfűszeg, koriander, fahéj, kardamom, kurkuma, babérlevél és torma.

---