Az igazság a pattanásokról és az étkezésről Mi IGEN és mi NEM - Minden hölgy kedvenc oldala
Hasábburgonya, csokoládé szufla vagy chips? Igen, alig van olyan nő, akit nem csal meg mindez a kísértés! Felkelt-e valaha egy új pattanás, amely közvetlenül az Ön számára fontos esemény előtt jelent meg? Kiderült, hogy ahhoz, hogy ne csak belülről, hanem kívülről is szépek legyünk, meg kell szabnunk bizonyos korlátokat, és "nem" -et kell mondanunk néhány kedvenc dolgunkra. Bár a legtöbb hölgy úgy gondolja, hogy csak a stressz, a baktériumok, a hormonok vagy a genetikai hajlam ronthatja bőrének megjelenését és felelős lehet a pattanások megjelenéséért, itt nagy meglepetéssel kell ennivalót adnunk. Ennek oka, hogy az étel amellett, hogy testünk jólétét szolgálja, közvetlen hatással van a bőr állapotára és különösen az arcunkra. Bár a kettő közötti kapcsolat továbbra is ellentmondásos és nem meggyőző, az egészséges és kiegyensúlyozott étrend nemcsak megtisztítja a szervezetet a méreganyagoktól, de ugyanakkor fokozza az anyagcserét és elősegíti a probléma felszámolását. Ezért nagyon fontos betartani néhány olyan alapszabályt, amelyek nemcsak javítják mindegyikük táplálkozását, hanem jótékony hatással lesznek a megjelenésre és az önértékelésre is. És melyik hölgy nem örülne ennek?
Mondj nemet "
A bőr olyan, mint egy művész vászon - tükrözi azt az ellátást, amelyet mindenki naponta vesz érte. Ami azonban a pattanásokat illeti, számos fő élelmiszercsoport létezik, amelyeket a szakértők javasolnak elkerülni.
Az első csoportba sajnos a legtöbb nő imádott ételek tartoznak - finomított cukrok vagy más néven magas glikémiás indexű (GI) ételek. Ide tartoznak minden édes desszert, gofri, csokoládé, keksz, gabonafélék és desszertek fehér lisztből, fehér kenyér, édesített italok. Mindannyiukban az a közös, hogy rendkívül elősegítik a nagyobb mennyiségű faggyútermelést, és ezért felelősek a pattanások kialakulásáért, mivel elég gyorsan emelik a vércukorszintet. Számos tanulmány bebizonyította ezt az összefüggést, az egyik pedig azt is megállapította, hogy a cukros ételek fogyasztása 30% -kal magasabb a pattanások kockázatának.
A csoport tej és tejtermékek a következő csoport, amely a gyönyörű és tiszta bőr egyik fő ellensége. Bár a tejnek viszonylag alacsony glikémiás indexe van, a pattanások megjelenésekor éppen a fogyasztása társul, a legvalószínűbb oka a hormonális tartalom. Természetesen választhat alternatívát kókusz-, mandula- vagy szójatej formájában, de mindig tartson szem előtt egy dolgot, mivel a tej számos más étel fő összetevője, amelyet naponta fogyasztunk.
A harmadik csoport az, amelybe mindenki beletartozik gyorsétterem kísértései, amelyet talpon eszünk, leggyakrabban akkor, amikor nincs időnk. Igen. jellemző az ún nyugati étrend, minden hamburger, virsli, hasábburgonya, szóda és turmix a fő gyanúsított a pattanások fokozott kockázatára.
Az egészséges, ragyogó és tiszta, foltok és pattanások nélküli bőr érdekében jó elkerülni az alkoholt és a koffeint, a magasabb sótartalmú ételeket, a zsíros ételeket és a vörös húst is.
Eddig jó, de most hol?
Oké, összeállítottuk a bőre egyik legnagyobb kártevőjét az egyik legkedveltebb ételünk formájában, de ideje elgondolkodnunk azon, hogy vannak-e olyanok, amelyeknek hasznos összetevői jótékony hatással lennének a bőrünkre . Jó úton járunk - kiderült, hogy bár a fent tárgyalt ételek hozzájárulhatnak a pattanások kialakulásához, vannak más ételek és tápanyagok, amelyek elősegíthetik a bőr jólétét:
- Alacsony GI diéta
Hallottál már arról, hogy egy bőrproblémákkal küzdő barátod alacsony glikémiás étrendre váltott? Az ok, amint azt már tisztáztuk, az, hogy az emelkedett inzulinszint okolható a pattanások jelenlétében. Megteheti, hogy a fenti ételeket magas GI-vel helyettesíti olyanokkal, amelyek időnként lassabban szabadítják fel a cukrokat (friss gyümölcsök és zöldségek és teljes kiőrlésű gabonafélék), olyanokkal, amelyekben magas a rosttartalom (zab és lencse), fitoösztrogénekben (szója, bab és lencse). A diéta előnye, hogy bárki követheti, anélkül, hogy feltétlenül a magas vércukorszint, a túlsúly vagy a metabolikus szindróma szenvedne.