Az étrend megtartásának öt módja, miközben otthon dolgozik - MYPROTEIN ™
Evangeline Howarth
Író és szerkesztő/Feladva
Oszd meg ezt az oldalt
Gyorsan vegye le az ujjait a fahéjas kekszről, mielőtt észrevenné, mit csinál? Sok napi tevékenységünket automatikusan hajtják végre, mintha agyunk autopiloton lenne, vagy másodpercenként ismétlődő műveletekre lenne programozva. Ezek szokások. Minél gyakrabban csinálod ezeket a dolgokat, annál jobban beágyazódnak ezek a cselekedetek az agyunkba.
Ha megszakítjuk a napi szokásainkat és megszüntetjük a megszokott rutint, akkor rosszul tévedhetünk, és elveszíthetjük az általunk kialakított szokásokat. Tudjuk, hogy különösen nehéz otthon dolgozni - túl közel vagyunk a hűtőszekrényhez.
Nehéz fenntartani az egészséges étkezési szokásokat, mivel mindannyian a konyhaasztal vagy a kanapé mellett dolgozunk. Nem kell pánikba esnie, hogy elveszíti az étrend iránti elkötelezettségét. Íme néhány legjobb tippünk, amellyel lépést tarthatunk vele, amikor a saját otthonában dolgozunk.
1. Készítsen diétát
Mielőtt azt gondolná, hogy ez a legőrültebb ötlet, amellyel valaha találkozott, hallgasson meg minket. Amellett, hogy pénzt takarít meg a felesleges élelmiszerek vásárlásán, a terv segít abban, hogy a normális életet hozza az életébe, hiszen például az étkezés megszervezésével megszervezheti az ételt.
11 órakor szokott kinyitni egy üveg kekszet? Reggeli menetrend - 11 óra. Ha délután meglátogat egy kávézót, akkor tervezzen meg egy délutáni tejeskávét a napi étkezési tervében.
Nem kell annyira szigorúan viszonyulnia ahhoz, hogy mit eszel, mikor eszel és mennyit. Ha úgy gondolja, hogy ez túl nagy nyomás lesz a napi rutin megváltoztatása után, amikor otthon dolgozik, csak jelöljön meg néhány étrendnek megfelelő ételt, és válasszon egyet ebből a listából, amikor az ételt főzi. Fontolja meg, hogy írjon valami olyan egyszerű dolgot, mint a "reggeli", és írjon fel néhány egészséges reggelit, amelyek közül választhat, ahelyett, hogy felsorolná az adott ételt.
2. Tartsa elérhető helyen az egészséges snackeket
A szokásos 9-5-ös rutinon kívüli tartózkodás aggodalomhoz vezethet, vagy unalomból fakadó étkezéshez vezethet - ez teljesen normális és emberi tulajdonság! Általában azt akarjuk, hogy valamit csak megfogjon és megharapjon - például egy bárot. Ha tudod, hogy étrendeden kívüli édes ételekhez fogsz nyúlni, amikor otthon dolgozol, tedd őket szem elől. Akár azt is átadhatja családtagjának, hogy a garázsban vagy más helyiségben tárolja vagy tárolja, ahova gyakran nem fér hozzá. Tudod a mottót: távol a szemtől, távol az elmétől.