Az étrend és a helyes táplálkozás közötti különbség

Manapság sok nő éhező diétát folytat, és megpróbál fogyni. Ez egy olyan étrend, amely napi 700-800 vagy kevesebb kalóriát fogyaszt. Nyilvánvaló, hogy ilyen szűkös rezsim esetén a szervezet nem kapja meg a szükséges makro- és mikrotápanyagokat, és a vitaminhiány mellett komolyabb egészségügyi problémák is elérhetők. Az ilyen étrendek általában nem teremtenek egyensúlyt a fehérjék, a szénhidrátok és a zsírok között, ami hátrányosan befolyásolja a megfelelő hormonális működést.

A nagyon alacsony kalóriabevitelű diéták hátrányai:

Stressz a test számára.
Az immunitás gyengülése.
Az izomszövet vesztesége.
Vitaminok és egyéb tápanyagok hiánya.
Emésztőrendszeri rendellenesség.
A haj, a bőr és a körmök romlása.
Metabolikus retardáció.
Hormonális egyensúlyhiány.
Általános fizikai gyengeség.
Rossz hangulat és depresszió.
Az étvágy kontrollálhatatlan növekedése.
Pszichológiai bontások.
Yo-yo effektus.

Az ilyen étrendeket több héttől több hónapig követik. A fogyást súlygyarapodás követi, de amint a szokásos étrend helyreáll, a régi súly visszatér és a legtöbb esetben meghaladja azt. A legrosszabb, hogy ebben az időszakban kimerítette testét, lelassította az anyagcserét és elveszítette izomtömegének egy részét, amely nélkül nem lehet feszes és formás.