Az étrend egyensúlyának egyszerű szabályai Vita Sport Medica; Sportorvosi kabinet

Az étrend egyensúlyának egyszerű szabályai

A túlsúly civilizációnk problémája, egyre szélesebb körben. Harcolni nehéz, a mágikus eszközök nem léteznek, és valódi vágyra és akaratra van szükség ahhoz, hogy megbirkózzon vele.

Különféle tippek vannak az életben, hogyan lehet fogyni. De még ha mindet is követjük, ez nem mindig történik meg. Néhányuknak van valamilyen fiziológiai alapja, mások teljesen kitaláltak.

Kihagynánk a vacsorát? Ez teljesen helytelen. Ez problémákat okoz az esti és éjszakai éhezéssel, a meghibásodásokkal és az éjféli hűtőgépes utakkal. Ehhez vacsorázni kell. Van itt néhány "ám" ... Ha egész nap túlevünk, akkor a vacsora valóban extra kalória. Éppen ezért napközben meg kell próbálnunk mérsékelten enni. Ha testünk napközben alultáplált, akkor nagyon valószínű annak valószínűsége, hogy este és éjszaka brutális éhséget tapasztal. A népszerű kijelentés az, hogy 18 óra után ne együnk. relatív is. 19 és 20 órakor vacsorázhat, a kérdés az, hogy mennyit fekszel le. A vacsorának 2-3 órával lefekvés előtt kell lennie. Ha korábban van lefekvés előtt, akkor újra éhes lesz, és az éhségérzet nem a legjobb altató. Ha később lesz, akkor az elfogyasztott kalóriák nagy valószínűséggel a zsírtartalékokhoz fognak ragaszkodni, mert ezt az energiát nem tudjuk a TV előtt ülve elkölteni.

Biztos vacsora van. Más kérdés, hogy mi legyen. Természetesen lefekvés előtt nem helyes sok olyan magas kalóriatartalmú és zsíros ételt fogyasztani, amelyek hosszabb ideig maradnak a gyomorban. Fehérjetartalmú ételek ajánlottak - sovány hús, baromfi, hal, könnyebben emészthetőek, mert lágyabb a kötőszövetük. És köretnek nekik - zöldség.

---