Az étrend ásványai Fogyás

Az ásványi anyagok létfontosságú funkciókat töltenek be testünkben, és testünk nem tudja azokat szintetizálni. Annak érdekében, hogy egészségesek legyünk és sikeresen át tudjunk menni olyan folyamatokon, mint a fogyás, minden nap elegendő mennyiségben kell beszereznünk ezeket az ásványi anyagokat.

étrend

Alapvető ásványi anyagok vagy makroelemek:

Kalcium: Tejtermékek, zöldségfélék, hal
Foszfor: mandula, búza, fokhagyma, zab, kukorica, lencse, káposzta, spenót, hagyma, saláta, alma, rizs, zeller, burgonya, karfiol, póréhagyma, szilva, eper, paradicsom, uborka, gomba, dió, mogyoró, hús, tejtermékek.
Magnézium: saláta, vörös répa, spenót, búza, zab, burgonya, sárgarépa, mandula, dió, mogyoró, kukorica, rizs, cseresznye, narancs, körte, sárgabarack.