Az étrend, amely megakadályozza az emlőrákot
Az emlőrák sokkal kevésbé gyakori az ázsiai országokban, mint Európában és Amerikában.
A kutatók szerint ennek oka a tipikus ázsiai étel - kevesebb zsír és hús, valamint több szója. Ezért állítják, hogy az emlőrák elleni védelem legracionálisabb módja az étrend megváltoztatása.
Kerülje az alkoholt . Minél több alkoholos italt fogyaszt, annál nagyobb a kockázata. Az alkohol megakadályozza, hogy a máj kiürítse a felesleges ösztrogént. És a tudósok azt találták, hogy ennek a hormonnak a megnövekedett mennyisége a szervezetben előfeltétele a rák kialakulásának.
Óvakodj a zsírtól! A magas állati zsírtartalmú ételek (vaj, sajt stb.) Serkentik az ösztrogéntermelést. Sajnos fogyasztásuk enyhe csökkenése nem vezet sok hatáshoz. A legjobb, ha szinte lemondunk ezekről a termékekről.
Csak napraforgóolajat vagy olívaolajat használjon. Olyan zsírokat tartalmaznak, amelyek nincsenek olyan káros hatással a szervezetre, mint az állati zsírok. 2000 görögországi nő megfigyelése arra a következtetésre vezetett, hogy azoknak, akik naponta többször használták az olívaolajat, 25 százalékkal alacsonyabb volt a betegség kockázata, mint másoknak, akik ritkábban fogyasztották.
Az olajos hal hasznos. Egyes halfajokban omega-3 zsírsavként ismert anyagokat találtak. Vizsgálatokat végeztek olyan egereken, amelyekbe emberi emlőrák sejteket injektáltak, majd az említett savakkal kezelték. Az eredmények azt mutatták, hogy az egerek sokkal kevésbé invazív képződményeket fejlesztettek ki.
Egyél szóját! Szója termékek sok fitoösztrogént, természetes vegyszert tartalmaz, amelyek jelentősen csökkentik az emlőrák kockázatát. Csatlakoznak az ösztrogén receptorokhoz, és kiszorítják a testből. És amint arra már többször rámutattunk, az ösztrogén a mellrák „üzemanyagának” számít. A világ azon területein a nők, ahol szóját fogyasztanak, sokkal kevésbé szenvednek a betegségtől. Jó naponta 1-2 alkalommal valamilyen szójaterméket tenni az asztalra.