Az étrend 5 legveszélyesebb hibája - Egészséges minden nap - az egészség és a jólét híre
A fogyásnak vannak helyes és helytelen módjai, de minden ellentmondó tanács mellett, amellyel a média eláraszt minket, néha a dolgok kissé zavarosak lehetnek. Míg a tápláló ételek és gyakorlatok különböző kombinációi különböző emberek számára működhetnek, számos étrend-koncepció létezik, amelyek egyszerűen teljesen logikátlanok.
Íme az öt legártalmasabb diétás hiba listája:
Étkezések kihagyása
Legtöbben tudjuk, hogy a halálos böjt nem egészséges, de néhányan úgy gondolják, hogy ha elmulasztunk egy-két étkezést naponta, akkor minden rendben lesz. Ez messze van az igazságtól, és negatív következményekkel járhat a test számára, ugyanakkor nem igazán segít a fogyásban.
Andrea Giancoli, táplálkozási szakértő és az American Dietetic Association szóvivője szerint: "Ha túl kevés kalóriát fogyaszt, a teste azt hiszi, hogy éhezik és újból beállítja az anyagcserét. De amikor újra normálisan kezdesz étkezni, az anyagcseréd nem normalizálódik, ezért kevesebb kalóriára van szükséged, mint korábban - ami úgynevezett yo-yo szindróma.
Giancoli odáig megy, hogy azt mondja, hogy ez a gyakorlat miatt gyengének és betegnek érezheti magát, így nincs energiája edzeni. Az étkezés rendszeres kihagyásának útja azt jelenti, hogy szinte biztosan visszanyeri a lefogyott súlyt, és valószínűleg nagyobb súlyt fog hízni, mint korábban.
Kerülje a telített zsírokat
Legtöbbünknek már kicsi korától kezdve arra tanítják, hogy kerülje a telített zsírokat, például a pestist. Ez az az összetevő a címkék listáján, amelyet nagyon figyelünk, és amitől félünk, amikor megpróbálunk lefogyni.
Azonban, amint arról nemrégiben cikkünkben beszámoltunk, a telített zsír elleni tudományos támadások a legjobb esetben is helytelenek, és számos újabb tanulmány kimutatta, hogy a mérsékelt telített zsírbevitel valóban segít a fogyásban és CSÖKKENTI a szívbetegségek kockázatát.
További információ a témáról: A tiltott étel, amely kivédi a rákot
Ez a fajta zsír fontos a test összes szervének megfelelő működéséhez, sőt segíthet a máj zsírsejtek tisztításában. Kimutatták, hogy ezek a zsírok szerepet játszanak az immunrendszer fellendítésében is.
Ezenkívül agyunknak telített zsírra van szüksége a megfelelő működéshez (zsírból és koleszterinből áll). A szerves hidegen sajtolt kókuszolajban és a legeltetett állatok olajában található telített zsírok különösen hasznosak.
Kalóriaszámolás
Az elfogyasztott kalóriák számára koncentrálás egy olyan folyamat, amely önmagával szemben hat. Egy korábbi cikkünkben kifejtettük, hogy a mennyiségre való összpontosítás az elfogyasztott ételek minőségéhez képest komolyan akadályozza-e az egészséges testsúly elérését.