Az étkezési piramis tetejére; Diétás és egészséges táplálkozás

Az étkezési piramis tetejére

Ha látta az új étkezési piramist, elgondolkodhat azon, hogy miért változott. Végül is mi a baj a régi étkezési piramismal? Az, hogy mindaz, amit az egészséges táplálkozásról hallottunk, már nem igaz?

Jó hír, hogy az új étkezési trendek meglehetősen hasonlóak a régiekhez. Az étkezési piramis grafikai változásai konkrétabbak és világosan mutatják, hogy ezek a trendek valójában mit jelentenek.

Étkezés a "Szivárvány színei" szerint

Az új étkezési piramis változásai között élénk színű függőleges csíkok találhatók. Mindegyik csík a hat élelmiszercsoport egyikét jelenti:

Gabonafélék (narancs - a legszélesebb csík)
Zöldségek (zöld)
Gyümölcs (piros)
Növényi olajok (sárga - a legvékonyabb csík)
Tej és tejtermékek - a legtöbb tejből készült étel (kék)
Hús - bab (lila) szintén szerepel a kategóriában

Az étkezési piramis csíkjai alul szélesebbek, felül pedig keskenyebbek. Ez azt sugallja, hogy a csoporton belül nem minden étel azonos értékkel rendelkezik. Például a csirke és a marhahús ugyanabba a csoportba tartozhat. De a csirkének és a marhahúsnak más a tápértéke - és a kalóriája is.

A zavart elkerülése érdekében szánjon rá időt!

Valószínűleg megzavarodik a sok új információ. Talán megérti, hogy az étel kiválasztása nem olyan egyszerű, mint mondják.

Adj magadnak időt! Ha minden héten egészséges ételeket választ, lassan eljut az étkezési piramis tetejére. Ez azt jelenti, hogy több gyümölcsöt, zöldséget, teljes kiőrlésű gabonát, alacsony zsírtartalmú tejterméket, sovány húst és babot kell enni. Enni kell kevésbé finomított ételeket, teljes tejet, sajtot, hamburgert és szódát is.

Az ételpiramis: Hogyan kezdjük

A legjobb ételválasztásért folytatott kampány mellett az új ételpiramis a napi testmozgás előnyeit is bemutatja. Az étkezési piramis tetejére vezető lépések teljessé teszik a teljes rendszert. Ez az illusztráció arra emlékeztet bennünket, hogy az egészséges táplálkozás és a fizikai aktivitás elválaszthatatlanok - mindkettőre szükség van az optimális egészséghez, a betegségek megelőzéséhez és az ideális alakhoz.