Az ételek, amelyeket hetente legalább egyszer meg kell enni - Tialoto
A szükséges vitaminok és ásványi anyagok beszerzéséhez
Vannak hasznos és nagyon hasznos ételek. Ez utóbbit hetente legalább egyszer el kell fogyasztani, hogy egészséges, erős és jó hangulatú legyen.
Kínálunk egy listát Christina Mayer-Jacks táplálkozási szakemberről a 13 ételről, amelyet hetente legalább egyszer meg kell ennie. Fontos, hogy ezeket a termékeket belefoglalja étlapjába és étrendjébe, hogy ellátja testét az összes szükséges anyaggal.
Egy pohár joghurt biztosítja a szervezet napi kalcium-, foszfor-, kálium-, cink-, riboflavin-, B12-vitamin- és fehérjeadagját. A joghurt a nap bármely szakában fogyasztható - reggelire, desszertként, italként és még sok másért. A sovány joghurtok kevesebb kalóriát tartalmaznak (csészénként legfeljebb 100-at), valamint kiváló kalcium- és D-vitamin-források. Ha nem akarsz minden nap joghurtot enni, próbáld meg megtenni legalább hetente egyszer.
Fügekaktusz az asztalához
Chlorella - szuperétel, végtelen egészségügyi előnyökkel
Omega-3 zsírsavakat tartalmaz, esszenciális többszörösen telítetlen zsírokat, amelyek általában alacsony kalóriatartalmúak. Ezek a kicsi magok remek módszerek az egészséges élelmi rost hozzáadásához a reggelihez vagy az étkezéshez. Megszórhatja a lenmagot a salátájában, felveheti a joghurtjába vagy a szendvicsébe. Olyan kicsiek, hogy észre sem veszi őket, viszont szuper hasznosak!
3. Tökmag
A tökmag rostot, vitaminokat, ásványi anyagokat és antioxidáns tápanyagokat tartalmaz. Étkezés közben fogyasszon sült tökmagot. A szórakozás mellett egészséges étel, amelyet az egész család szeretni fog. Ezeket a magokat hozzáadhatja gyümölcs- vagy zöldségsalátájához is.
A quinoa nemcsak magas növényi fehérje tartalmú, hanem mind a kilenc esszenciális aminosavat tartalmazza. A quinoát használhatja tészta helyett, és felhasználhatja kedvenc receptjeinek elkészítéséhez - bolognai, carbonara, arábiai stb. Édesítheti mézzel, mintha házi tésztát fogyasztana.
5. Csont nélküli gyümölcsök