Az esszenciális vitaminok hiánya 5 jelzi a testet
Az esszenciális vitaminok hiánya összetéveszthető más egészségügyi feltételekkel. Az ember évekig él, anélkül, hogy sejtené, hogy testének nagyon szüksége van valamilyen anyagra.
Kezdetben vitaminhiány alakul ki az étrend hiánya miatt. A másodlagos vitaminhiány általában a gyomor felszívódási zavarával jár. A vitaminhiány minden életkorban előfordul, de a gyermekek, a terhes nők és a felnőttek hajlamosabbak erre az állapotra.
Ha az ember nem követi a kiegyensúlyozott étrendet, akkor fennáll a vitaminhiány veszélye. A tünetek egyesek számára halványan, mások számára nyilvánvalóak lehetnek. Itt vannak a klasszikus tünetek, amelyek arra utalnak, hogy az embernek vitaminhiánya van a szervezetben, és mit lehet tenni ennek a problémának a megoldására.
Szorongás
A WHO becslése szerint világszerte 300 millió embernek van szorongásos rendellenessége. A szorongás gyakori jelei a súlyos szorongás, félelmek, palpitáció, túlzott izzadás, alvászavar.
A D-vitamin olyan tengeri ételekben található meg, mint a halolaj, a hering, a lazac, a szardínia és a napsugárzás. Amikor ez a vitamin bejut a szervezetbe, kémiai átalakuláson megy keresztül. A legaktívabb forma a D3-vitamin. Részt vesz a csontképződésben, az immunitásban és a gyulladás megszüntetésében.
A B-vitamin hiánya növeli a szorongást. A B6-vitamin részt vesz a gamma-amino-vajsav, a szerotonin és a dopamin termelésében. Ezek neurotranszmitterek, amelyek nyugtatóan hatnak az elmére és a testre. A B6-vitamin csökkenti a nők szorongását és depresszióját.
A B3-vitamin (niacin) részt vesz a triptofán szerotoninná történő átalakításában, amely részt vesz a szorongás és a depresszió kezelésében.
Éjszakai látással kapcsolatos problémák
Ha problémákat észlel az éjjellátással vagy a különböző intenzitású világítással, előfordulhat, hogy éjszakai vakságnak hívják. Ennek oka az A-vitamin hiánya. Részt vesz a vizuális, immunfunkciókban, részt vesz az elektromos impulzusok retinába juttatásában.
Az A-vitamin állati és haltermékekben található. Nagy részét marhahús máj tartalmazza. A tőkehal májolajban magas az A-vitamin koncentrációja. A növényi élelmiszerek karotinoidokat tartalmaznak, amelyek A-vitaminná alakulnak a szervezetben. Ezek sárgarépa, piros és sárga paprika.
Ínyvérzés
Valamikor a matrózok gyakran szenvedtek skorbutban a helytelen étrend és a C-vitamin hiánya miatt. Egyéb tünetek (a fogínyt kivéve) a fogszuvasodás, a haj elvékonyodása és a fáradtság.