Koncentrációs tréning Pszichológia
Amikor koncentrálunk, fokozzuk figyelmünket a folyamatokra, információkra, emberekre és cselekedeteikre. Intenzívebben kezdjük érzékelni a környező valóságot. Figyelembe kell venni a koncentrációt, valamint sok más szokást.
A koncentrációs képességet folyamatosan formában kell tartani. A következő gyakorlatok segítenek az érzékszervek képességeinek javításában.
Koncentráció - ez egy mentális folyamat, amely minden egyénnél megvan. Meg kell tanulnunk, csakúgy, mint sok más szokást. A koncentrációs képességet folyamatosan formában kell tartani. Számos oka van annak, hogy nem tudunk koncentrálni.
Amikor koncentrálunk, megtesszük fokozzuk figyelmünket folyamatokra, információkra, emberekre és cselekedeteikre. Intenzívebben kezdjük érzékelni a környező valóságot.
Felfogásunk egyfajta lencse, amely képes nagy léptékű felvételkészítésre. Sőt, érzékszerveink függetlenül, egymástól függetlenül működhetnek: látunk, hallunk, érezünk, ízlelünk. Érzékszerveink általában alacsonyabb szinten vannak, mint a tudatosság. Néha észrevesszük, hogy az információk feldolgozása és felhalmozása megszakadhat. Például egy könyv néhány oldalát elolvasva hirtelen észrevesszük, hogy a tartalomból nem értünk semmit. Egy koncerten a zene szól a fülünk körül, amikor a másnap zajló találkozóra gondolunk. Elterelik a gondolataink figyelmét, és ebben a pillanatban a felfogás nem hat ránk. De ha valamilyen érzésre összpontosítunk, amelyre egy adott pillanatban szükségünk van, akkor jobban tudunk koncentrálni és érzékelni a beérkező információkat.
A következő gyakorlatok segítenek javítani érzékszerveinek képességeit. Rendelje néhány napra a gyakorlatokat (minden szervnek csak egy gyakorlatot végezzen naponta), és ezt a folyamatot rendszeresen ismételje meg.
Látomás
Ez arról szól, hogy megtanuljuk megfigyelni és át kell szűrni a szükséges információkat.
1. Gyakorolja. Üljön az ablak mellett, és nézze meg a felhőkkel borított eget. Összpontosítson rájuk. Vizsgálja meg alakjukat, színüket, mozgásirányukat. Gondolj csak a felhőkre. Ha azt veszi észre, hogy kezd elterelni a figyelmét, próbálja visszafordítani figyelmét és gondolatait a felhők felé. Hagyja abba a gyakorlatot, ha úgy gondolja, hogy már nem tudja sokáig tartani a figyelmét a felhős égen.
2. testmozgás. Kinézni az ablakon. Válasszon ki egy tárgyat (például a szomszédos házat), és alaposan nézze meg, anélkül, hogy a részletek hiányoznának. Majd üljön le, csukja be a szemét, lazítson és képzelje el ezt az otthont. Amikor figyelmed gyengülni kezd, nyisd ki a szemed, és hasonlítsd össze a képzeletedben létrehozott otthont az eredetivel.
3.Gyakorlat. Üljön az íróasztalánál, és tanulmányozza a legapróbb részletekig: számítógép, telefon, fotók, dokumentumok és egyebek. Csukja be a szemét, lazítson és képzelje el a munkahelyet a lehető legrészletesebben, minden tárgyat, a színeket, az alakot, az anyagot, amelyből készültek. Amikor teljesen helyreállította az íróasztalt a fejében, nyissa ki a szemét, és hasonlítsa össze az eredetivel.