Az erotikus játékok kalóriát égetnek el

Fitnesz hatású páros gyakorlatok

Ebből a 10 gyakorlatból néhányat megtehetsz párban. Végezzen el egy 20 ismétlésből álló sorozatot a fitnesz torna hatására.

1. Feküdj a hátadon a földön. Emelje fel a lábait gyertya alakjában, és kezével keressen támaszt a padlón. A partnernek meg kell ragadnia a lábát a bokánál fogva, és szét kell terítenie egy férfi zsinegében. Ezután tegye vissza őket a kiindulási helyzetbe. Hasznos a has meghúzására, valamint a test jó hidratálására és vérellátására.

2. Álljon négykézlábra, egyenes háttal, térde szét és tenyere a padlón. Vegyen egy mély lélegzetet, nyelje le a hasat, majd lélegezzen ki és tapassza testét a padlóra, ügyelve arra, hogy ne mozdítsa a tenyerét és a lábát. A testmozgás megfelelő a szexuális energia felébresztésére.

3. Feküdj a hátadon a földön vagy az ágyban. Hajlítsa meg a lábát a térdénél, és tegye a kezét a lába belsejére, és igyekezzen a lehető legnagyobb mértékben szétteríteni. A testmozgás hasznos a medence izmainak meghúzására.

4. Ülj partnereddel szemben a székek szélén. Az egyik lába a másik lába között van. Akinek a lába kívül van, meghúzza és megpróbálja befelé hajlítani, míg a másik megpróbálja kifelé teríteni a lábát. A gyakorlat megfeszíti a comb izmait.

5. Üljön a földön ragasztott háttal és tartsa a kezét. Míg az egyik feszített hassal a lehető legnagyobb mértékben előrehajol, a másik hátra nyújtózkodik. A gyakorlatot lassan kell végrehajtani, mivel a has és a hát izma megterhelődik.

---