Az erős "őszi" immunitás érdekében
Anna Danteva 2011. október 20. | 0
Az alacsony hőmérséklet, különösen annak éles esése, egyfajta stresszes helyzetbe hozza testünket. Ilyen módon fogékonyabbá válunk a különbözőekre megfázás és fertőző betegségek.
Szakértők arra figyelmeztetnek, hogy az ilyen hőmérséklet-változásoknak a leginkább kiszolgáltatottak azok az emberek, akik krónikus, agyi és szív- és érrendszeri betegségekben szenvednek. Mikor csökkentés az elégtelenség okozta ischaemiás stroke és szívrohamok előfordulása vérellátás szövetek.
A kellemetlen statisztikák oka az erek, különösen az artériák szűkülete, a forróból hidegbe való éles átmenet következtében.
A hiánya mozgalom, az alvás, a helytelen étrend hozzájárul az egészségünk romlásához ősszel és a hideg félidő következő hónapjaiban.
Melyek azonban az életmód sajátos fejlesztései, amelyeket immunitásunk fokozása érdekében meg kell tennünk?
1. "Őszi" diéta
Kiegyensúlyozott étrend rendkívül fontos ebben az évszakban. Biztosítanunk kell a testünknek a szükséges mennyiséget vitaminok és ásványok - ebben az időszakban nehezebben teljesíthető feladat.
A friss fokhagyma például nagyon hasznos termék, amelyet közvetlenül a természet szolgál fel. Úgy cselekszik antibakteriális. Javasoljuk, hogy kora ősszel kezdje el fogyasztani, hogy felkészülhessen a készülő vírusok "támadására".
Arra kell törekednünk, hogy növeljük a gyümölcsök és zöldségek, fontos, hogy szezonálisak legyenek. Ez biztonságosabb módja a tápanyagok beléjük jutásának.
Étlapunkba felvehetjük a gazdag burgonyát és sárgarépát antioxidánsok, brokkoli - nagy forrása C vitamin. Nem szabad elhanyagolnunk az almát, a káposztát és a hagymát sem.