Az erő (fitnesz) edzés kardióval történő kombinációjának előnyei Belcho Hristov - Fitness étrend-kiegészítők
A kardio tevékenység (keresztedző edzés, futópadon, lépcsőn vagy kerékpáron) és a súlyok kombinációja sokkal több előnyt nyújt, mint az aerob rész, mint edzés.
Azaz mindig talál időt mindkét edzésre, azokon a perceken belül, amelyek tartózkodása és lehetősége van az edzőteremben befektetett időre. Kifejezetten és időveszteség nélkül megosztom őket, mint előnyöket:
- kettős elkötelezettség - A legtöbb kardio gyakorlat (séta, futás, kerékpározás, stepper, lépcsőzés) csak az alsó test izmait vonja maga után. Tehát alapvetően figyelmen kívül hagyjuk a többi izomcsoport több mint felét! Ezért a vegyes súlyú kardióban ajánlásom és vágyam továbbra is az egész test edzésének gondolata. Az erősségi rész nemcsak a rendelkezésre álló glikogént égeti meg, a kardió nem csak a zsírt égeti el, a teljes kombináció nagyobb funkcionalitást garantál, ezen kettős elkötelezettség alapján.
- hosszabb zsírolvadás - a súlyzós edzéssel kombinált kardióban több izomsejt növeli anyagcseréjét (sejtanyagcseréjét), ami sokszorosa, mint az önálló kardio. Mit jelent ez az Ön számára? A fitnesz vége után több zsírt olvasztasz fel, ami a célod. Edzés után ne szállj a mérlegre, mert ez nem a te fejlődésed. Kilép a folyosón. A kardió és a súlyok keveréke egy edzésen belül meghosszabbítja azt a területet, amelyben ha negatív kalóriamérlegű étrenden van, akkor hosszabb ideig zsíréget.
- hormonális csúcs - Kevesebb ismétléssel (nagyobb megnövekedett teljes mennyiség és energiafelhasználás egységenként) edzés, váltakozva kevesebb aerobikkal, élesen növeli a növekedési hormon felszabadulását. A férfiak és a nők számára a növekedési hormon több mennyisége a vérben azt jelenti, röviden, kevesebb felesleges zsírt, gyorsabb anyagcserét stb. …