Az emlőrák 12 korai figyelmeztető jele, az 5. szám nem számítottunk rá! (FOTÓK)

Az alábbiakban készítettünk egy listát, amelyet minden nőnek tudnia kell.

figyelmeztető

Ez a 12 leggyakoribb jel, amelyek közül néhányra nem is számíthatna - írja a zajenata.bg.

Készítettünk egy listát is az emlőrák megelőzésének legjobb módjairól.

V: Gyógyítás

B: Nyomás

C: Erózió

D: Vörösség és hő

E: Furcsa folyadék

F: gödrök

G: Ráncok

H: Erős erek

I: A szemek betakarítása

J: Aszimmetria

K: Narancsbőr

L: Láthatatlan csomó

10 lépés az emlőrák megelőzésére

1. Egész életében őrizze meg az egészséges testsúlyt (testtömeg-index kevesebb, mint 25).

Kimutatták a középkorú súlygyarapodást, a BMI-től függetlenül. Ezen túlmenően, és a megnövekedett BMI meggyőzően mutatja az emlőrák fokozott kockázatát a menopauza utáni időszakban.

2. Csökkentse vagy kerülje az alkoholt.

Az alkoholfogyasztás bevett étrendi kockázati tényező az emlőrák esetében. A Harvard Nurses és mások tanulmánya azt mutatta, hogy naponta egynél több alkoholos ital elfogyasztása akár 20-25 százalékkal is növelheti az emlőrák kockázatát.!

3. Egyél minél több gyümölcsöt és zöldséget.

Egyél hét vagy több adagot naponta. Az emlőrák szakemberei közé tartozik az összes keresztesvirágú zöldség (brokkoli, káposzta, kelbimbó, karfiol), sötét leveles zöldség (káposzta, kelkáposzta, spenót), sárgarépa és paradicsom. A gyümölcsök közé tartoznak a citrusfélék, az eper és a meggy.

Megjegyzés: A legjobb, ha a keresztesvirágú zöldségeket nyersen vagy enyhén főzve fogyasztjuk, mivel az emlőrák ellen védelmet nyújtó fitokemikáliák egy részét a hő elpusztítja.

4. Egész életében gyakoroljon rendszeresen.

Számos tanulmány kimutatta, hogy a rendszeres testmozgás erőteljes védelmet nyújt az emlőrák ellen. Célozzon legalább 30 perc mérsékelt aerob tevékenységet (gyors gyaloglás) a hét öt vagy több napján. A következetesség és az időtartam, nem az intenzitás a kulcs!