Az Eli Fórum naplója a diéta övezetében

Helye a kérdéseinek, válaszainak, személyes benyomásainak és egyebeknek

KeresésVissza a webhelyreA blokkok táblázata
Otthoni fórumNaplók a zónában
Módosítsa a betűméretet
Nyomtatás

Kérdések és válaszok
Bejegyzés
Belép

Ellie naplója

tól től eszik »2014. január 03., péntek 13:22

Ellie naplója

Re: ELI NAPLÓJA

tól től eszik »2014. január 03., péntek, 14:36

Re: ELI NAPLÓJA

tól től Mák »2014. január 03., péntek, 15:33

Szia Eli! ZoNbits véleményem szerint még mindig ünnepel, ezért olyan csendes, és senki sem válaszol neked. Ne vedd vendéglátásként, általában azonnal mentsd magad.

Reggeli 6: 30-7: 00 220g km tej + 1 teáskanál chia 1B, - a joghurtod 1 VB és 1 PB, miért adsz hozzá chiát? A zsírra?
az étkezések között 3: 30-4 órás időköznek kell lennie 9: 30-kor. 60 g sajt, 1 narancs 2B - itt nincs zsírja, adjon hozzá például 6 nyers mandulát vagy 2 diót. Alacsony zsírtartalmú sajtot használ?

ebéd 60g tonhal +56 g fölözött túró, 240g paradicsom, 120g uborka 65g bors, 1/2 alma 2kávé olívaolaj 3 olajbogyó, 1 f teljes kiőrlésű Vita kenyér Vita kenyeret tart 1 blokkhoz? Mi a szénhidráttartalma? Általában 1 szelet teljes kiőrlésű kenyér 2 blokk, tudom, hogy a Bónusz 1 blokk. Ellenőrizze a címkén. A fehérje nem megfelelő az Ön számára - 1 PB tonhal 42 g. Azt hiszem, nem megfelelően számolta ki a szénhidrátokat, több mint 3 blokk.

15:30 30g sajt és egy mandarin.
Vacsora 3 * 28 garnélarák tekercs + saláta 250 g salátából, 120 g uborka, 40 g friss hagyma, 360 g paradicsom +3 evőkanál olívaolaj. - Úgy tűnik, itt minden rendben van
Este késő, 21: 30-kor túró 56 g 1 evőkanál szezám tahini 1/2 alma. - RENDBEN

Használja ezt a táblázatot élelmiszer blokkokhoz: http://www.vzonata.com/Tablica.htm

És miért csinálsz két reggelit, és nem mozdulsz késő reggel?

Re: ELI NAPLÓJA

tól től Gyerünk gyerünk »2014. január 03., péntek, 15:42

Eli szia,
Nem tudom, milyen sajtot eszel, de valószínűleg nem kiegyensúlyozott. Eddig nem találtam alacsony zsírtartalmú sajtot a bolgár piacon, amely fehérje szempontjából kiegyensúlyozott lenne. Ezért fehérje miatt alacsony zsírtartalmú túrót eszem. Néha kék sajtot veszek, de azt zsírnak tartom. Kiszámolok egy címkét. A naplómban láthatja, hogyan történik ez: http://www.vzonata.com/forum/viewtopic.php?f=11&t=58. A joghurt, legalábbis számomra, remek snacknek bizonyult - 1 csésze 400 g 2 2BV + 2BP. A kiegyensúlyozáshoz zsírtartalmának 0,1-nek kell lennie. Nem tudom, miben vannak tele ezek a ráktekercsek, de határozottan nincs benne egy gramm rák sem, szóval mennyi fehérje van bennük - nem tudom. Jó ötlet, hogy a vásárolt dolgoknak címkéje legyen fehérjékre, szénhidrátokra, zsírokra vonatkozó adatok, így helyesen tudja kiszámolni a blokkokat.

Re: ELI NAPLÓJA

tól től eszik »2014. január 3., péntek, 17:48

Poppy írta: Szia Eli! ZoNbits véleményem szerint még mindig ünnepel, ezért olyan csendes, és senki sem válaszol neked. Ne vedd vendéglátásként, általában azonnal mentsd magad.

15:30 30g sajt és egy mandarin.
Vacsora 3 * 28 garnélarák tekercs + saláta 250 g salátából, 120 g uborka, 40 g friss hagyma, 360 g paradicsom +3 evőkanál olívaolaj. - Úgy tűnik, itt minden rendben van
Este késő 21: 30-kor túró 56 g 1 evőkanál szezám tahini 1/2 alma. - RENDBEN

Használja ezt a táblázatot élelmiszer blokkokhoz: http://www.vzonata.com/Tablica.htm

És miért csinálsz két reggelit, és nem mozdulsz késő reggel?