Az élelmiszerek hőkezelése előtti és utáni súlyok
Hasznos volt? Értékelj minket!
2017.02.07. Utolsó frissítés: 2021.01.13
A Top Form módban megadott összes súly az élelmiszerekre vonatkozik, ha vannak hőkezelés után. Ez a szokásos gyakorlat a diéták megtervezésekor, de néha kihívást jelent az azokat betartó emberek számára.
Segítünk itt receptjeinken, amelyek feltüntetik a nyers étel pontos tömegét, amelyre szükség van az Ön rendszerében meghatározott súlyok megszerzéséhez. Minden receptet azzal a fő céllal hoztunk létre, hogy ízletes ételeket élvezhessen, miközben az egyéni étrendet követi. Minden recept alkalmas a diétázóknak, valamint azoknak, akik egészségesen szeretnének étkezni.
Természetesen a receptek nem kötelezőek, és mindenki számára megkönnyítik, aki a rendszerünkben van, de nehezen tudja kiszámítani a súlyokat, részletes táblázatot készítettünk a vágott ételek súlyáról hőkezelés előtt és után.
Fontos, hogy a kitűzött cél elérése érdekében a lehető legpontosabban tartsuk be a rendszerünkben meghatározott súlyokat.
Annak érdekében, hogy ne pazarolja az idejét arra, hogy például mennyi rizst kell főznie ahhoz, hogy pontosan 200 grammot kapjon, az alábbi táblázat az Ön számára készült:
Hüvelyesek - érett bab, lencse, csicseriborsó, zöldbab és borsó - elkészítésekor a súly megduplázódik. Természetesen ezek típusától és változatosságától függ, de ha étrendjében 200 gramm lencse van, akkor 90-100 g nyers lencsét főzhet, és így minden bizonnyal megkapja a szükséges adagot. Hőkezelés után is meg kell mérni az ételt, még akkor is, ha tudja, mennyi van nyers formában, mert az étel 10-15 gramm eltérése befolyásolhatja a felesleges zsírvesztést.