Az éhség kockázat - 5 oka annak, hogy mindig teljes legyen
Mindannyian hallottunk egy elhízási járványról, de kevesen beszélnek egy másik problémáról - étkezések kihagyása, a mozgalmas életritmus vagy a fogyás vágya miatt.
Jobb szegény ló, mint egyáltalán nem
1. A szervezetet nem lehet megtéveszteni
Azok az étrendek, amelyek folyamatosan korlátozzák önmagukat, nem működnek. A megfelelő táplálkozás és testmozgás általában csak rövid távon, vagyis egészséges életmód mellett segíti a túlsúly kezelését.
Néhány napig nem lehet éhezni és hogy feszes alakot kapjon életért. Valószínűleg az ellenkezője lesz a hatás. Előbb vagy utóbb elbukunk.
Nehéz megtéveszteni a testünket - amikor hosszú korlátozások után tápanyaghoz jut, akkor arra törekszik kövér az esetekhez, amikor újra nehéz napok jönnek.
Leggyakrabban a lefogyott súlyt viszonozzák, és még többet adnak hozzá.
Jó, ha mindig jóllakott, de megfelelő ételekkel. A táplálkozási szakemberek javasolják a gyümölcsök, zöldségek, gabonafélék és a hús hangsúlyozását - többnyire fehér és mértékkel. Kerülni kell a vörös és a feldolgozott, a kolbászt, a kolbászt, a hamburgert és a fánkot.
2. Az impulzivitás a fő ellenségünk
Ha impulzív ember, akkor semmiképpen sem támaszkodhat a népszerű diétákra, és az egészséges táplálkozás megszállottjává válik, mivel problémái lehetnek.
Az ötlettől lángoló impulzívek gyakran nem gondolnak a következményekre. Olyan esetekben, amikor ez az ötlet kiderül a megfelelő táplálkozás, nagymértékben növeli az étkezési rendellenességek - bulimia, anorexia, orthorexia - kockázatát. Ha fogyni szeretne, jobb konzultációt kérnie egy táplálkozási és pszichoterapeutával.