Az éhség és az étvágy közötti különbség, vagy a jóllakottság érzésének kezelése; NSP 108.
A súly hatékony kezeléséhez elengedhetetlen az éhségérzet és az étvágyérzet megkülönböztetése. Sajnos a legtöbb ember nem tesz különbséget a kettő között, de hihetetlen erőfeszítéseket tesz a szigorú diéták és a sárkánydiéták betartására. Azt azonban kevesen tudják, hogy az étkezési vágyra való gondolkodásod és reakcióid is nagyon fontos. Például a gyerekek egyszerű és intuitív módon viszonyulnak az étkezéshez - éhes állapotban esznek, és ha jóllaknak, abbahagyják az evést. Ez egyszerűen hangzik, de nem az idős ember számára, akit állandóan mindenféle ételhirdetésekkel és számos társadalmi, szakmai rendezvénygel bombáznak, mindenféle finomságokkal teli asztalhoz kapcsolódóan. Mindez olyan mértékben érint bennünket, hogy fokozatosan elveszítjük a kapcsolatot az éhség és a jóllakottság autentikus érzésével.
Ennek eredményeként az idősebb emberek folyamatosan összekeverik az éhséget az étvágygal. A két fogalom pedig egészen más. Az éhségérzet a test késztetése arra, hogy megkapja a szükséges adag energiát munkája fenntartásához, míg az étvágy az természet iránti természetellenes vonzalom, és képes elnyomni az éhség és a jóllakottság érzését. Hányszor ettünk tovább, feltéve, hogy már nem vagyunk éhesek?
Természetesen az elveszett természetes reflexek idővel és az alábbi táblázat szerint helyreállíthatók. Ez segít újra megtanulni megkülönböztetni az éhséget és az étvágyat, és ennek megfelelően jobban megérteni testbeszédünket.
A táblázat segít meghatározni, hogyan érezzük magunkat minden étkezés előtt és után, annak érdekében, hogy megértsük, mit kell változtatni az étkezési szokásokon.