Az egészséges táplálkozás kihívásai és hogyan kezelhető velük Szinergikus ember
A súlykontroll olyan játék, amelyet ugyanúgy játszunk, még akkor is, ha veszítünk az eredményben. Mindenféle étrenden megyünk keresztül, keményen edzünk, táplálék-kiegészítőket vásárolunk. Valójában nem gondoljuk, hogy amikor a súlykontrollról van szó, sokkal több dolog van, amit nem tudunk, mint amit tudunk. Például sokan ismernek olyan ételeket, amelyeket egy vagy másik okból el kell kerülniük. Hiányzik belőlük azonban az, hogy a káros ételek korlátozására való gondolkodás pillanatnyilag nagyon különbözik attól, hogy valóban elkerüljük őket. Egy dolog tudni, hogy jó, ha kevesebb ételt fogyasztunk hozzáadott cukorral, és egészen más, ha megtagadjuk azt az édességet, amellyel kolléganője születésnapjára megkóstolja Önt. A táplálkozáshoz való alkalmazkodás problémája, szemben a fizikai aktivitáshoz való alkalmazkodással az, hogy a táplálkozás a test alapvető szükséglete, és gyakran az ösztön, nem pedig az elme irányítja.
Az igazság az, hogy amikor a diéta ellenőrzéséről van szó, gyakran elhanyagoljuk az érzelmek szerepét. A stresszes helyzetek hatalmas hatással vannak az ember étrendjére, és nem mindig (ha valaha is) támaszkodhatunk teljes egészében a józan eszünkre, amikor ellenőrizni akarjuk a kalóriabevitelünket.
Számos stratégia létezik azonban, amelyet bárki alkalmazhat, ha korlátozni akarja az étel bevitelét anélkül, hogy ellenőriznie kellene az impulzusait - ami sok szellemi energiát pazarol el.
Távol a szemétől, távol a gyomrától
Talán a legegyszerűbb módja annak, hogy tompítsuk az egészségtelen táplálkozás iránti késztetéseinket, ha otthonunkban nincs szemét. A test közelében és az elménkben egyaránt rendelkezésre áll a táplálék, és nagyon nehéz ellenállni annak, ha folyamatosan a szemünk előtt van. Ezenkívül az a döntés, hogy nem vásárolunk élelmiszert, hogy tudjuk, hajlamosak vagyunk túlzásba vinni, amikor boltban vagyunk, sokkal könnyebb, mint megküzdeni az impulzusokkal, amikor az előttünk van. A kísértéshez való közvetlen hozzáférés korlátozása minden bizonnyal elgondolkodtat bennünket, vajon most annyira akarjuk-e ezt a zsetont.
Sokkal könnyebb megtagadni valamit a boltban, mint megtagadni, ha a szemed előtt áll!