Az egészséges táplálkozás kezdete - 2. rész Idézetek

Az adatvédelemről szóló általános rendelet ((EU) 2016/679 rendelet) végrehajtásával és alkalmazásával kapcsolatban, amely harmonizálja az EU tagállamaiban a személyes adatok védelmére vonatkozó szabályokat, megismerkedhet a Tsitat új politikájával. -2 hu az adatvédelem és az új cookie-tárolási irányelvek vonatkozásában. Kérjük, olvassa el őket, hogy továbbra is használhassa webhelyeinket.

egészséges

Ideje folytatni az egészséges táplálkozás megkezdésének témáját. Vége az ünnepeknek, és korábbi cikkeimben elmagyaráztam, hogyan segíthetünk magunkon és fogyhatunk. De eljött az ideje, hogy nagyobb léptékben kezdjünk el gondolkodni.

Folytassuk a hasznos tippekkel, amelyeket meg kell tennünk, hogy életmódunk hosszabb ideig egészségesebbé váljon, és miért ne tartósan.

7. Tartalmazza a menüben az alapvető/hasznos/zsírokat

Van zsír és zsír ... valamint végtelen sok vita arról, hogy ezek hasznosak vagy károsak-e számunkra. Ezt fogom mondani neked - SZÜKSÉG kell a test megfelelő működéséhez. Itt arra a kérdésre jutunk, hogy mely zsírok hasznosak és melyek károsak. Összegezzünk néhány mondatot - a hasznos zsírok elsősorban feldolgozatlan zsírsavak. Olajos halakban, avokádóban, kókuszolajban, vajban, diófélékben találhatók. Az olívaolaj szintén hasznos zsír a testünk számára. És kérjük, hagyja abba a "zsírszegény" vagy "zsírtalanított" termékek vásárlását.


Vegyük a tej példáját. Gondolod, hogy feldolgozott "fölözött" változatában ez előnyösebb lesz az egészséged számára, és képes lesz pótolni a valódi termék zsírját?

8. Változatos étrend

Ne feledje, hogy a változatos étrend azt jelenti, hogy minden olyan makrót és mikroelemet bevisz, amelyre a testének szüksége van minden nap. Az egyik csoport kizárása nem eredményez semmi egészségeset, hanem éppen ellenkezőleg - sokkal több kárt okozna, mint hasznot. Ezen anyagok mindegyike megtalálható a természetben, és kizárása nélkülözne bennünket fontos anyagokkal. Például nem tanácsos kizárni a szénhidrátokat, mert ezek hasznosak a testünk számára.