Az egészséges szívért - napi 8 adag gyümölcs és zöldség

Puls.bg | 2011. január 19. | 1

zöldség

Évek óta az egészséges életmódra vonatkozó tanácsok: naponta öt adag gyümölcsöt és zöldséget egyél. De öt lehet, hogy már nem lesz elég.

Kutatások szerint a szívbetegségek elleni maximális védelem érdekében legalább nyolc adag friss ételt kell megennünk. A több gyümölcs és zöldség elfogyasztása azonban valószínűleg még nagyobb egészségügyi előnyöket jelent. Új kutatások azt mutatják, hogy minden további adag további védelmet nyújt.

Figyelemre méltó, hogy azoknak, akik napi nyolc vagy annál több adagot ettek, 22% -kal alacsonyabb volt a szívbetegségbe való belehalás kockázata. Egy adag egyenlő egy kis banánnal, egy közepes almával vagy egy kis sárgarépával.