Az egészséges étrend segíthet a kalciumszint kordában tartásában - Via Pontica

egészséges

A kalcium létfontosságú elem az emberek számára. Fontos a csontszövet fenntartása szempontjából, részt vesz a véralvadási folyamatokban, szabályozza az izomösszehúzódást, a hormonok és a neurotranszmitterek szekrécióját. Mint Jekatyerina Yan endokrinológus megjegyzi, fontos fenntartani az optimális kalciumszintet az étrend megfelelő megfogalmazásával.

"Ez a szervezet számára a" legnagyobb "és nélkülözhetetlen ásványi anyag. Az embernek napi 400-1500 milligramm kalciumra van szüksége. A kalcium gazdag szezámban, mákban, lenben, kenderben, amarantban, chiában, mustárban. Magas mennyiségben található meg koncentrációk a következő diófélékben: mandula, brazil dió és dió, mogyoró, pisztácia A hüvelyesek, a tenger gyümölcsei és a halak is hasznosak, különösen a kagylók, az osztrigák, a szardínia. "