AZ EGÉSZSÉGES CSATLAKOZÁSOK SZUPERÉTELE - Betty
Szöveg: Elena Terzieva,
CSNN kiegyensúlyozott táplálkozási szakértő
Ha a csontváz lehetővé teszi számunkra, hogy egyenesen álljunk, akkor az ízületek lehetővé teszik a rugalmas mozgást és a különféle mozgások elvégzését. Az egyik legkellemetlenebb érzés az, ha merevnek érzi magát, és szenved a képtelenségtől a legalapvetőbb tevékenységek elvégzésére, például lépcsőzésre, hajlításra, guggolásra és felállásra ... És a nedvesség és a hideg, valamint a téli stagnálás csak fokozza a fájdalmat és a merevséget.
A hálózat számos készítményt kínál külső használatra, amelyek valóban enyhítik a fájdalmat és nagy megkönnyebbülést jelentenek az ízületek számára. De mint ismeretes, a test egészsége sok összetett cselekedet eredménye. A szerveink és rendszereink megfelelő és tartós helyreállításához megfelelő tápanyagokra van szükségük ahhoz, hogy ellátják őket a szövetek felépítéséhez szükséges anyaggal.
Íme, melyek az ízületek és milyen szövetekből állnak
Két csont találkozásánál helyezkednek el. A megfelelő mozgás biztosítása érdekében az ízületek egy párnából állnak, amely megpuhítja az ízületeket, és a közöttük lévő szegmensből, amely jó kenést biztosít. Ezek a rétegek porcszövetből és folyadékból állnak, amelyet szinoviálisnak neveznek. Mindez lezárult az ún ízületi kapszula. Az ízületek ezen három alkatrészének kiváló állapotban és megfelelően karbantartottnak kell lennie, hogy mozgékonyak és rugalmasak legyünk, sérülés nélkül.
Mielőtt azonban kitalálnánk, miben "táplálhatjuk" ízületeinket, zárja ki először étlapunkból azokat az ételeket és italokat, amelyek károsak nekik:
- Koffein - megtalálható a kávéban, a csokoládéban, az energiában és a szénsavas italokban
- Cukor - minden cukrászda, csokoládé, fagylalt, fehér és más cukor
- Sült és finomított olajok
- vörös hús
- Tartósítószerek
- Feldolgozott és csomagolt, elkészített és félkész élelmiszerek.
Mindezek az ételek és italok fokozzák a gyulladást, és ha csökkenteni akarjuk a fájdalmat, kerülnünk kell őket.
Néhány zöldség, például burgonya, paradicsom és paprika, bár általában egészséges, hozzájárulhat az osteoarthritis kialakulásához, ezért jobb minimalizálni őket.
Az egészségtelen ételek mellett más tényezők is negatívan befolyásolják az ízületek állapotát, mint például a stressz, a mozdulatlanság, az emésztési zavarok, a dohányzás, a genetikai hajlam és a rossz alvás.
Életünk különböző időpontjaiban ízületeink eltérően sérülékenyek. Például terhesség alatt és után, menopauza idején, párás éghajlaton, különféle betegségekben (köszvény stb.). Ilyen esetekben egy kicsit több erőfeszítést és speciális étrendet kell tennie az általános egészségi állapot fenntartása érdekében.