Az edzőteremben egy babával - Helló Gyermek
Alig van olyan anya, akinek mindenre elegendő ideje lenne ... Különösen akkor, ha a gyermek kicsi, még nehezebb időt találni magunkra ... És egészségesek akarunk lenni és jól mutatunk, és tudjuk, hogy a sport az egyik fontos feltétel azért. Igen, de hogyan lehet az előszobába menni, amikor még egy órán keresztül sincs senki, aki vigyázna a gyerekre? Ez a kifogás azonban már nem érvényes, mert vannak olyan sportközpontok, amelyek "Anya és baba" edzéseket, valamint családi edzéseket kínálnak. Hogy többet tudjunk meg arról, hogyan sportolhatunk egy kisgyerekkel, találkoztunk Lilia Suradzhievával, a Fit City oktatójával.
Sok anya panaszkodik arra, hogy nincs ideje sportolni, mert figyelik gyermekeiket ... A válaszod?
Igen, ez az! Még nekem is, bár személyi edző és egy kisgyerek édesanyja vagyok, nehezen találok időt magamra. Annak érdekében, hogy mindent megadjunk gyermekeinknek, nem találunk időt arra, hogy vigyázzunk magunkra. Sok fiatal anya azonban sportolna, ha lenne valaki, aki vigyázzon a gyerekre, miközben az edzőteremben van ... Elkezdtem az „Anya babával” edzést, mert a saját mozgásigényem és gyorsabb vágyam provokált. hogy visszaálljon az alakja anélkül, hogy elválna a gyermekemtől. A "csoportos" tréningek lebonyolításában találtam erre a problémára a megoldást. Tehát tudom, hogy hetente legalább egyszer vagy kétszer, és lehetőségem lesz arra, hogy vigyázzak magamra.
MSok anya szülés után gyorsan szeretne formába lendülni. Melyik a hatékonyabb - diéta vagy sport?
A legjobb mindkettőben! A megfelelő és egészséges étrendnek és a fizikai aktivitásnak kéz a kézben kell járniuk, és ez mindenkire vonatkozik, aki egészséges akar lenni és jól mutat. Az anyáknak még nagyobb szükségük van erre, hogy a terhesség és a szülés után gyorsabban és hatékonyabban helyreállíthassák testüket, és újra formába lendüljenek, és miért ne lennének jobb formában. Ez meglehetősen kimerítő időszak minden nő teste számára, és egy kis különös figyelmet és gondosságot kell fordítani.
Hogyan telnek az "Anya és a baba" edzések? A gyerekek nem avatkoznak bele, vagy ők is edzenek?
A képzések valamivel szabadabb elv alapján zajlanak. Teljes mértékben betartom a képzés minden résztvevőjének - anyáknak és csecsemőknek egyaránt - a jelenlegi állapotát. A gyakorlatok közötti szünetekben van időnk beszélgetni és megosztani, ami eléggé kirakó.
Mielőtt elkezdenék dolgozni valakivel, fontos, hogy tudjam, mi a jelenlegi fizikai állapota, és vannak-e régi sérülései. Az "Anya babával" képzésen azt is megkérdezem, hogy ment a terhesség, mi volt a nő tevékenysége előtte és közben, mi volt a szülés. Azt is együtt ellenőrizzük, hogy a hasizmok milyen mértékben álltak helyre. Diasztázis (hasi izmok közötti távolság) jelenlétében nagyon fontos a megfelelő gyakorlatok kiválasztása, amelyek elősegítenék annak felépülését, mert ellenkező esetben a hatás megfordulhat.