Az edzés utáni legnagyobb hibák, amelyek megakadályozzák a fogyást

Ha nem érzi a megerőltető testmozgás hatásait, valószínűleg az anyagcseréjét szabotálja

Edzett már valaha keményen, és hetekig nem volt hatása? Valószínűleg néhány rossz szokás szabotálja sikerét! A mindennapos fárasztó gyakorlatok eredményeinek megtekintéséhez a következőket kell tennie edzés után!

Gondolod, hogy edzés után nagyon erős az anyagcseréd, és semmi és egyetlen darab sütemény sem árt neki? Tévedsz! Önmagában az edzés nem segít a fogyásban. Egy fárasztó edzéssel, amely 30-40 percig tartott, valószínűleg körülbelül 300-400 kalóriát égetett el, és egy darab tortával kétszer annyit lenyelt.!

Valószínűleg úgy gondolja, hogy a nyújtás időpazarlás, de ennek rendszeres kihagyása az izmokat túlterhelés veszélyének teszi ki, ami előfeltétele lesz annak a fogyásnak a lassítására, amelyre törekszik.

A fehérje turmixok és stimulánsok túlzott használata

Az edzőteremben népszerű gyakorlat az edzés utáni helyreállító italok fogyasztása. A bennük lévő cukrok pótolhatják az edzés során elvesztett elektrolitokat, de ha éppen befejezted a gyakorlataidat, valószínűleg nincs szükséged extra szénhidrátokra. Helyette cserélje ki kókuszvizet.

---