Az edzés előtti bemelegítésről Fitness blog
A bemelegítés az edzés előtti edzésprogram nélkülözhetetlen része. A felmelegedés növeli a testhőmérsékletet, a pulzusszámot és az ezzel járó anyagcsere-folyamatokat, valamint növeli az idegi impulzusok sebességét is. A bemelegítés hozzájárul a maximális eredmények eléréséhez az edzés során, elegendő időt biztosít a testnek ahhoz, hogy a pihenő állapotból az aktív terheléshez alkalmazkodjon. Megfelelő bemelegítéssel teljesebb edzést fog elérni és csökkenti a sérülések kockázatát.
Az edzés előtti bemelegítés előnyei
1. A bemelegítés növeli az izmok összehúzódásának és ellazulásának mértékét, ami hozzájárul a kötőszövet terhelésének jelentős csökkenéséhez.
2. A mechanika nagyobb hatékonyságát biztosítja, mert csökkenti az izmok viszkózus ellenállását. Megkönnyíti a vér áthaladását a kapillárisokon, ami az oxigén megnövekedett szintjéhez vezet a dolgozó izmokba.
3. A bemelegítés felgyorsítja az izmok oxigénfelvételét. Ennek oka az, hogy a melegítés megemeli a hőmérsékletet és növeli az oxigén felszabadulását a hemoglobinból.
4. A bemelegítés növeli az izmok idegvezetését és anyagcseréjét magas hőmérsékleten. A specifikus fűtés több motoregység maximális aktiválódásához vezethet.
6. A melegítés fokozza a véráramlást az aktív szöveten keresztül, amikor az erek tágulnak megemelkedett hőmérséklet hatására. Ez lehetővé teszi, hogy nagyobb mennyiségű vér, beleértve az oxigénhordozó hemoglobint is, bejusson az izomsejtbe. Mint tudják, a fokozott véráramlás fokozott izomteljesítményhez vezet.