Az Atkins fogyás étrendjének 3. és 4. fázisa

étrendjének

Az Atkins-diéta harmadik szakasza a következő szabályokon alapul:
- Ne növelje a szénhidrátbevitelt heti 10 grammnál többet.
- Adjon hozzá új ételeket egyesével.
- Távolítsa el az ételt, amelyből tölti, serkenti az étvágyat vagy folyadékretenciót vált ki.
- Fogyasszon továbbra is megfelelő mennyiségű zsírt és fehérjét.
- Ha hízik, térjen vissza az előző szintre.
- Folytassa az extra vitaminok és ásványi anyagok fogyasztását.

Az Atkins-diéta harmadik szakaszában a következő ételeket adják hozzá - keményítővel készült zöldségek (főtt), hüvelyesek (főtt), gyümölcsök (alma, banán, cseresznye, grapefruit és szőlő), gabonafélék.

10 gramm szénhidrátot tartalmazó mennyiségek:

Első lépés - További zöldségek: 500 gramm főtt spenót, 250 gramm pirospaprika, 2 közepes paradicsom, 500 gramm főtt brokkoli, 24 közepes spárga, 500 gramm karfiol, 250 g hagyma, 1 avokádó, 250 gr cukkini