Az apró részletek nagyszerű eredményeket hoznak

Hasznos tippek a teremben elért jobb eredményekért:

1. Kis izomcsoportok esetén végezzen kevesebb szettet, mint a nagyok. Például a bicepsz, a tricepsz és a váll 6-8 szettje elegendő, a lábak, a hát és a mellkas pedig 8-12.

2. Néha elvégezheti a tricepsz csiga meghosszabbítását, szélesebb fogással, váll szélességgel. Ez lehetővé teszi, hogy nagyobb terhelést használjon, és határozottan meglepje tricepszét. Szélesebb fogás ajánlott könyökfájdalom esetén is.

3. Heti 3-4 alkalommal gyakoroljon súlyokkal, és ne minden nap, hogy képes legyen felépíteni az izmait. Ha nehéz és elfoglalt időszakban van, sok ideggel és stresszel, korlátozza az edzőterem látogatását kétszer, de ne hanyagolja el az izomcsoportokat - a nagyoknál 4-6, a kicsiknél 2 4 sorozat.

4. A sorozat során próbálja irányítani a mozgást, átérezni az izmok munkáját. A jó koncentráció és tudatosság a jó sportolók jellemzői.