Az ápoló anyát 2 csoport étellel kell ellátni

Valószínűleg minden anya tudja, hogy a szoptatás jót tesz a csecsemőjének, de tisztában van-e azzal, hogy milyen előnyökkel jár a számára? Csökkenti bizonyos egészségügyi problémák - például szívbetegségek és cukorbetegség - kialakulásának kockázatát.

Ez is ellazítja idegeit és segít abban, hogy jobban kapcsolatban legyen gyermekével. A szoptatás sok energiát igényel a női testtől. Ezért az anyának bizonyos módon kell ennie. Íme, milyen ételeket érdemes növelni a menüben:

Hal és tenger gyümölcsei: lazac, alga, szardínia

Hús: csirke, marhahús, bárány, sertés, máj

Gyümölcsök és zöldségek: áfonya, paradicsom, paprika, káposzta, fokhagyma, brokkoli

Diófélék és magvak: mandula, dió, chia, kendermag, lenmag

Egészséges zsírok: avokádó, olívaolaj, kókuszolaj, tojás, teljes tej joghurt

Rostban gazdag keményítőtermékek: burgonya, sütőtök, édesburgonya, bab, zab, lencse, quinoa, hajdina

Egyéb ételek: tofu, étcsokoládé

Miért pont ezek a termékek?

Ne feledje, hogy a női test energiaigénye a szoptatás során napi körülbelül 500 kalóriával nő. A fenti ételek listája gazdag olyan tápanyagokban, mint a fehérje, a D-vitamin, az A-vitamin, az E-vitamin, a C-vitamin, a B12-vitamin, a szelén és a cink. Az anya különféle termékek etetése éppúgy fontos az egészsége szempontjából, mint a csecsemő számára.

---