Az alvásról és a diétákról Tanácsadás
Az alvásról és a diétákról
Hittől függetlenül fizikai formában - testünkben - tartózkodunk a földön. Nincs nagyobb bűn, mint lassan és naponta tönkretenni magad. Tegye fel magának ezeket a kérdéseket: Tetszik a teste? Ha gyermekei vannak, megtanítják nekik, hogyan kell enni és testmozgni? Túlsúlyos vagy?
Ebben a cikkben adok néhány hasznos tippet a teljes élethez, de te vagy azok, akik alkalmazzák vagy sem.
Az ételekről és a diétákról.
Mindannyian szűkek és vékonyak akarunk lenni (férfiakban erősek), mint a kedvenc színészeink a filmekben. A legtöbb ember diétázni kezd. Az első dolog, amire emlékeztetlek, az a biológia ismerete az általános iskolától - Testünket olyan sejtek alkotják, amelyeknek élelemre van szükségük élelemhez. Azzal, hogy egy időre (több mint 12 órára) megfosztjuk a testet az ételtől, nem látunk el elegendő energiát a testünkkel, és ha fogyunk is, az izmaink meggyengülnek és megereszkednek. Az étrend leállításakor a test arra törekszik, hogy tartalékokat (zsír a hasban, a lábakban stb.) Töltsön fel minden más ilyen szeszélyért - hízik.
Ez a diéták működésének összefoglalása, amint azt különféle folyóiratokban hallottuk és olvastuk. Az étrend valójában nem szisztémás éhezést jelent, hanem rendszeres étkezést meghatározott étkezési terv mellett. Ahhoz, hogy jól érezze magát, fokoznia kell a fizikai tevékenységeket (van valamilyen?), És nem csak ebéd közben kell abbahagynia az evést. Ezenkívül elmondom, hogy naponta kétszer - reggel és este - 1-2 évig alkalmazott étkezés biztonságos gyomorhurutot jelent. Készítsen diétát (lásd a Táplálkozásról szóló cikket) a napjára, és kezdje el követni.
Szabály: Ha eredményeket akar, van egy kötelező összetevő - a kitartás!
Ha nem gondolja komolyan, és 1-2 edzés után abbahagyja az edzést - jobb, ha nem kezdi el. A dolgozóknak a kora reggeli aerobikot ajánlom (a férfiakra is vonatkozik - a jó megjelenésű férfiban nincs semmi szégyenteljes). Fontos, hogy minden reggel kivétel nélkül, vagy minimális mennyiség nélkül. Így egész nap hangulatban lesz, és nem esik át két órán át tartó megerőltető edzésen.
Az álom - a boldogság forrása
Fáradtnak érzi magát és reggel felkel. Próbálj meg felkelni és 15 napig lefeküdni egy óra alatt, azaz. este 23-kor fekszel le és reggel 7-kor kelsz. Ne lazítson a hétvégén - keljen fel újra 7-kor. Ez a 15 nap után, ha betartotta az ígéretét magának, valószínűleg nem áll le úgy, hogy felkel és lefekszik. Ez a lehető legjobb módja annak, hogy testének energiát adjon - megszokja, és lehet, hogy soha többé nem kell kávét inni. Kombináld a korai tornával, azonos gyakorisággal és váltással minden hónapban, és csak élvezd az életet. Ennek az egyszerű szabálynak a következtében hangneme van, soha nem alszik reggel, vágya van dolgozni, soha nem alszik el és nincs szüksége órára (biológiai van). Vigyázat: A recept pontos végrehajtása hatalmas irigységhez vezethet!