Az alváshiány veszélyes lehet testi és lelki egészségünkre! Ne becsüld le!
Legtöbben életünk egy pontján tapasztaltuk az álmatlanság néhány kellemetlen hatását - ingerlékenység, fáradtság, fáradtság, csökkent koncentráció, de azokban az esetekben, amikor az alváshiány krónikus, sok negatív hatással jár a testi és lelki egészségre.
Az egészséges, teljes és munkaképes szakemberek legalább 7 és 9 óra közötti alvást javasolnak A nap 24 órájában figyelmeztet, hogy az elhúzódó álmatlanság (napi kevesebb, mint 6 óra) akár 14% -kal is növeli a hirtelen szívhalál kockázatát. A krónikus álmatlanság tünetei közé tartozik az álmosság, a gyakori ásítás, az ingerlékenység és a nappali fáradtság, amelyeket még az idegrendszeri stimulánsok, például a koffein és a nikotin sem befolyásolnak.
Íme néhány változás, amelyek krónikus alváshiányban fordulnak elő a szervezetben:
Idegrendszer
Az agyunk nemcsak alvás közben pihen, hanem új kapcsolatokat is létrehoz az idegsejtek között, amelyek a nap folyamán információkat és tapasztalatokat tárolnak. Amiatt, abból az okból, a krónikus álmatlanság rontja a tanulás képességét, új információk tárolására, a problémák megoldására és a rövid és hosszú távú memória károsítására.
Elmeállapot
A hosszan tartó alváshiány miatt érzelmileg instabilak, ingerlékenyek, ingerlékenyek és ingerlékenyek vagyunk, de ez még nem minden. Kutatások szerint a depresszió kialakulásának kockázata jelentősen megnő, amikor nem alszunk el napi legalább 6-8 órát, és azoknál az embereknél, akik már depresszióban szenvednek, a két állapot kölcsönösen erősödik. Ezen túlmenően az álmatlanság mániás epizódot válthat ki mániás rendellenességben szenvedő betegeknél.
Endokrin rendszer
Az alvás szorosan összefügg az endokrin mirigyek (endokrin mirigyek) munkájával is. Amikor egy vagy másik okból megfosztjuk magunkat ettől, a különféle hormonok felszabadulása megváltozik. Az étkezés után az inzulin kiválasztása a hasnyálmirigyből nagymértékben megnő, ami idővel hozzájárulhat a 2-es típusú cukorbetegség kialakulásához. Ez a növekedési hormon szekrécióját is befolyásolja, ami növekedési rendellenességek gyermekeknél. A férfiaknál az alváshiány csökkentheti a tesztoszteron - a fő férfi nemi hormon - felszabadulását, és ezáltal csökkent libidóhoz vezethet.