Az alvás és a hormonok kapcsolata - kivonat; A hormonok keringője

A Hormonok keringője egy könyv a nők egészségét meghatározó legfontosabb és törékeny egyensúlyról: a hormonháztartásról. És tudta, hogy a hormonok nagyon szorosan kapcsolódnak az alváshoz? További információ erről a témáról Dr. Natalia Zubareva könyvének egy rövid részletében található.

Az alvás és a hormonok kapcsolata

Szóval, beszéljünk a lényegről. A hormonok, például a melatonin, a szerotonin és a dopamin befolyásolják a motivációt, a hangulatot, az alvást, az étvágyat és a súlyt. Nagy jelentőségű a szomatotropin, a növekedési hormon optimális szintje is, mivel hiánya a zsír felhalmozódásához vezet. A stressz hormon, a kortizol, az ellenkezője történik - megnövekedett értékénél a fehérjék lebomlanak és a zsír felhalmozódik.

A szerotonin és a dopamin neurotranszmitterek - ezek felelősek az idegsejtek közötti jelek továbbításáért. A melatonin szorosan kapcsolódik a cirkadián ritmusokhoz.
Az alvás fontos szerepet játszik ezeknek a hormonoknak a szabályozásában. Alvás közben a test úgymond nagyjavítást hajt végre, amelynek során többek között sok szükséges hormon szekretálódik, és csökken a felesleges szintje.

Ha egy személy keveset alszik, az megzavarja a leptin és a ghrelin termelését - a jóllakottság és az éhség érzetéért felelős hormonokat. Amikor az alváshiány szisztémásan jelentkezik, a leptin szintje csökken és a ghrelin szint emelkedik. Hevesen éhesnek érzi magát, és gyakran hajlamos túlevni. Ha éjfélkor, éjjel egy vagy két órakor fekszel le, tudd meg, hogy a testedet a legaktívabban égő zsírhormonok nélkül hagytad el, és hormonális egyensúlyhiányra tettél szert az összes következményével együtt. Számos tanulmány azt mutatja, hogy azoknál az embereknél, akik napi kevesebb, mint hét órát alszanak, 4,5-szer nagyobb az esélye annak, hogy túlsúlyosak, elhízottak és depressziósak. Ez az amit akarsz?

---