Az alternatív kávéfogyasztás egészségügyi előnyei
Sok ember számára a reggeli kávé a nap kezdetének és energiájának növelésére szolgál. Mások számára olyan ízlés, amelyet nem tudnak megszokni és határozottan elutasítanak. Mindenesetre meg kell említeni, hogy a kávéivásnak számos jótékony hatása van. Ez jó hír mindenkinek, aki nem kezdheti meg a napját egy csésze illatos és erős kávé nélkül.
Miért hasznos a kávé?
A kávé segít az embereknek kevésbé fáradni és növelni az energiaszintet
Ennek oka, hogy koffein néven ismert stimulánsokat tartalmaznak, amelyek valójában az egyik leggyakrabban használt pszichoaktív anyag a világon. Egy csésze kávé elfogyasztása után a koffein felszívódik a véráramba. Innen a véráramon keresztül az agyba jut, ahol elnyomja az adenozin nevű gátló neurotranszmittert. Ugyanakkor más neurotranszmitterek, mint például a noradrenalin és a dopamin szintje megnő, ami megnövekedett neuronaktivációhoz vezet.
A kávé az ébredés mellett segít összpontosítani a közelgő találkozóra, segít megelőzni bizonyos betegségeket és javítja a bőr megjelenését.
Az egészségre gyakorolt előnyök maximalizálása érdekében a legjobb, ha a kávét a lehető "feketén" igyuk, azaz kerüljük a cukor és a tejszín hozzáadását.
A kávé minden energetizáló tulajdonságával együtt még több van benne:
A kávé segíti a memóriát
Tanulmányok szerint a mérsékelt kávéfogyasztás a benne lévő koffeinnek köszönhetően elősegítheti a memória és a kognitív funkciók stimulálását. A koffein nemcsak stimuláns, hanem javítja a motoros és kognitív funkciókat, a rövid távú memóriát, a reakciók pontosságát és a helyes döntések meghozatalának képességét, miközben csökkenti a testi és szellemi fáradtságot.
A kávé elősegíti az állóképesség meghosszabbítását és a zsírégetést
A kávéfogyasztás növeli az adrenalin szintjét a szervezetben, ami átlagosan akár 12% -kal is növelheti a fizikai aktivitást. Az edzés előtti kávéfogyasztás megnöveli az edzésprogram és az annak végrehajtásához szükséges erő közötti megfelelést, csökkenti az edzés alatti fájdalom érzékelését és az azt követő alkalmi izomfájdalmat.
Tudta, hogy a koffein sok zsírégető kiegészítőben megtalálható? Ennek pedig oka van - a koffein egyike azon kevés természetes anyagnak, amelyekről kimutatták, hogy segítenek a zsírégetésben. Számos tanulmány kimutatta, hogy 3-11% -kal gyorsíthatja az anyagcserét. Más vizsgálatok kimutatták, hogy a koffein kifejezetten növelheti a zsírégetést, a túlsúlyos embereknél körülbelül 10% -kal, az optimális testsúlyúaknál pedig 29% -kal. Meg kell azonban jegyezni, hogy ezek a hatások hosszú távú kávéfogyasztással csökkennek!
A koffein növelheti az adrenalinszintet és a zsírsavak felszabadulását a zsírszövetből. E hatások miatt nem meglepő, hogy átlagosan 11-12% -kal javíthatja a fizikai aktivitást.
Ezekkel a tényekkel kapcsolatban célszerű egy erős csésze kávét inni körülbelül fél órával azelőtt, hogy elindulna a terembe. Ez a fizikai aktivitás jelentős javulásához is vezet.
A kávé nélkülözhetetlen tápanyagokat tartalmaz
Egy csésze kávé riboflavint (B2-vitamin), pantoténsavat (B5-vitamin), mangánt, káliumot, magnéziumot és niacint tartalmaz. Bár ezen elemek koncentrációja a kávéban nem jelentősen magas, azoknál az embereknél, akik naponta egynél több kávét isznak, szerepet játszhatnak e nyomelemek optimális napi szintjének biztosításában.
A kávé a antioxidánsok legnagyobb forrása a "nyugati étrendben"
Azok számára, akik általában "nyugati étrendet" követnek, a kávé a napi menü egyik legegészségesebb szempontja lehet. Valójában a kutatások azt mutatják, hogy a legtöbb ember több antioxidánst kap a kávéból, mint a gyümölcsökből és zöldségekből.
A kávé elősegíti a szív egészségét, és nem károsítja súlyosan a vérnyomást
A koffeinről gyakran azt mondják, hogy emeli a vérnyomást. Ez igaz, de a hatás csekély (3-4 mm/Hg), és ez rendszeres kávéfogyasztással enyhül. A hatás azonban néhány embernél továbbra is fennáll, ezért ezt érdemes szem előtt tartania, ha hipertóniában (magas vérnyomás) szenved.!