Az álmatlanság kezelése Az álmatlanság alvás botanikus
Dr. Dimitar Pashkulev fitoterapeuta és táplálkozási szakember szerint az álmatlanság olyan jel, amely a fiziológiai betegségek vagy a helytelen életmód számos okával és lefolyásával jár.
Például, ha valaki érzékeny az ágyváltásra, az este elfogyasztottra, vagy nappal gondjai vannak, és végül egy-két éjszakára enyhe problémái vannak, ez nem okoz különösebb aggodalmat.
Az elhúzódó álmatlanság azonban gyakran társul egy betegséggel - neurotikus, szív- és érrendszeri, légzőszervi, emésztési vagy helytelen életmóddal.
Bármi legyen is az oka, a hosszan tartó álmatlanság (ide tartozik a rossz alvás, amely felszínes, nem frissítő vagy rémálmokkal jár) gyengítő állapot. Egy személy ingerlékeny lesz, nehezen tud koncentrálni, és a szervezetben számos folyamat megszakad.
Dr. Dimitar Pashkulev hangsúlyozza, hogy a tudomány jelenleg nem kétséges, hogy a többi vezető tényező mellett a krónikus álmatlanság hajlamosít a pszicho-emocionális rendellenességekre és a szív- és érrendszeri betegségekre, és jelentősen gyengíti a fertőző ágensekkel és a tumorsejtekkel szembeni immunvédelmet.
Az alvás tudattalan állapot, amelyet a test aktivitásának lelassulása, a külső ingerekre adott gyengített válasz és az anabolikus folyamatok fokozott szintje jellemez, hangsúlyt fektetve az immunrendszer, az idegrendszer, a csontváz és az izomrendszer sejtjeinek növekedésére és megújulására.
Az alvás a fizikai pihenés állapota, de egyben számos fázisú folyamat is, amelyek mindegyikének megvan a kulcsszerepe. Számos tanulmány bebizonyította jelentőségét a normális életfunkciók fenntartásában.
A szakértők rámutatnak a teljes pihenés hiányának negatív következményeire is a testre nézve - a sebek lassú gyógyulása, sérülések és zúzódások a lassú növekedés és sejtosztódás, csökkent immunfunkció, lassú anyagcsere, elhízás, gyenge koncentráció, ingerlékenység, érzelmi rendellenességek, fáradtság és egyéb betegségek.
A jó és minőségi alvásért bízhat az alvásban: https://botanic.cc/products/sleep/
Alvászavarok és álmatlanság
Az álmatlanság, amely éjszaka után visszatér, álmatlanságnak minősül. Az álmatlanság abban nyilvánulhat meg, hogy képtelen elaludni az elején, amikor az ember lefekszik, vagy éjszaka felébred, és képtelen újra elaludni. Bár nagyon kellemetlen lehet, az álmatlanság gyakran csak átmeneti aggodalomra ad okot. Bizonyos esetekben az alvási problémák hónapokig vagy akár évekig is elhúzódhatnak.
A krónikus álmatlanság gyakran a betegség tünete. Az esetek 50% -a depresszió és pszichés rendellenességek, például szorongás, stressz vagy bánat következménye. Az alvászavaroknak számos oka lehet, beleértve az ízületi gyulladást, az asztmát, a hipoglikémiát, a pajzsmirigy túlműködését, az emésztési zavarokat, a vese- és a szívbetegségeket, az izomfájdalmat és a Parkinson-kórt. Az időzóna megváltoztatásával járó betegség és bizonyos gyógyszerek alkalmazása álmatlansághoz is vezethet.
Hogyan befolyásolja az álmatlanság a testet?
Egy vagy két álmatlan éjszaka ingerlékenységet és álmosságot okozhat a nap folyamán, csökkent kreatív vagy rutinszerű feladatok végrehajtásának képességével. Ha azonban három napnál tovább tart, akkor az alváshiány komolyabb romlást okoz az általános aktivitásban.
Ha krónikussá válik, az álmatlanság rontja a termelékenységet, problémákat okoz az emberekkel való kapcsolatokban, növeli a reakcióidőt, hozzájárulhat számos egészségügyi problémához - például: mentális (depresszió, szorongás, szerekkel való visszaélés) és szív- és érrendszeri problémák rendszere, magas vérnyomás stb.
Mi zavarja az egészséges alvást?
Sajnos sok ember számára az alvás nem hozza meg a szükséges pihenést. Minősége vagy mennyisége nem elegendő ahhoz, hogy energiával és erővel, erővel és jó hangulattal töltse fel a testet, hogy megfeleljen az új nap kihívásainak. Az álmatlanságban vagy más alvászavarban szenvedők gyakran erős gyógyszerekhez folyamodnak a probléma kezeléséhez.
Ezek a betegségek gyakran enyhe életmódváltást igényelnek, hogy jobban érezzék magukat. A stressz, a fáradtság és a szorongás zavarja a jó alvást.
A kávé és más koffeintartalmú italok túlzott használata, a dohányzás, az alkohol, az ülő életmód és a túlsúly is megnehezíti a normális alvást és a jó alvást.
Sokan panaszkodnak alvászavarokra?
Az emberek 1/3-nak különböző fokú alvási problémái vannak. A National Sleep Foundation - USA adatai szerint az elmúlt évben több mint 50% -uk az álmatlanság legalább egyik tünetéről (elalvási nehézség, gyakran felébredés, képtelen visszatérni, reggeli fáradtság) számol be az elmúlt évben . 33 százaléka szerint legalább egy ilyen tünet minden este, vagy szinte minden este jelentkezik az elmúlt évben. Egy másik NSF-tanulmány szerint a nők 63% -ának (szemben a férfiak 54% -ával) hetente legalább néhány éjszakán álmatlanság tünetei voltak.