Az alma megolvasztja a font szitát és egészséges
Diéta almával egy hétig
- 1. nap
- 2. nap
- 3. nap
- 4. nap
- 5. nap
- 6. nap
- 7. nap
P o 1 alma naponta és megfeledkezel az orvosokról - mondja a népi bölcsesség. Három elég a fogyáshoz - mondják a táplálkozási szakemberek. További előnyökre is szert tesz.
Az alma a legalacsonyabb kalóriatartalmú gyümölcsök közé tartozik, ezért gyakran diétákhoz ajánlják. Egy átlagos méretű alma körülbelül 100 kalóriát tartalmaz, és sokszor jobban telít, mint egy magas kalóriatartalmú gofri.
Fél almát étkezés előtt ajánlott enni. A benne lévő pektinek felszívják a vizet, megduzzadnak és megtöltik a gyomor nagy részét. Oldható rostok, amelyek lényegesen kíméletesebbek a gyomorban. De az oldhatatlanok is hasznosak, aktiválják a test megtisztítását. Főleg a gyümölcs héjában találhatók meg, ezért ne hámozza meg.
A gyümölcsfruktóz magas kalóriatartalmú, de lényegesen hasznosabb, mint a fehér cukor. Ez megadja a szükséges energiát is. Az étrendben azonban jobb savanyú almafajták közül választani.
1. nap
Reggeli: Egy tál zsírszegény joghurthoz adjunk hozzá 1 evőkanál zabpelyhet és 1 reszelt almát. Meghintjük fahéjjal, amely aktiválja a zsírok lebontását.
Ebéd: Egyél 1 sült almát. 1,5 óra múlva - párolt bőr nélküli csirkemell, 2 liter főtt rizzsel díszítve.
16:00: Egy pohár almalé és 1 teljes kiőrlésű keksz.
Vacsora: Káposzta saláta, reszelt alma és 5-6 fekete olajbogyó. Fűszerezzük 1 teáskanál tahinivel, citromlével, kevés mustárral és kaporral.
2. nap
Reggeli: Kenj meg egy szelet teljes kiőrlésű kenyeret túróval és díszítsd almaszeletekkel. Igyon egy csésze zöld teát.