Az alkoholfogyasztás kövérsé tesz bennünket
| ,NÉHÁNY ÉLŐ, MÁSOK LÉTEZNEK. AMI A MÁSIKAT VÁLTOZIK A VÁLASZTÁS… MINDENKINK VÁLASZTJA, HOGY ÉLNI akar." |
Az alkoholfogyasztás kövérsé tesz bennünket
Ismert tény, hogy az alkohol befolyásolja jó megjelenésünket és tökéletes alakunkat. Rendszeres használata, még kis mennyiségben is, megakadályozza a fogyást és az egészséges étrend fenntartását. Ugyanakkor az alkoholtartalmú italok elbukják a sport és a rendszeres testmozgás pozitív hatását. Az egészséges testsúly megőrzése érdekében rendkívül fontos, hogy mérsékelt mennyiségű alkoholt fogyasszon, és a lehető legritkábban.
A kalória kiszámítása és az ételek korlátozása nem garancia az egészséges és alacsony kalóriatartalmú étrendre. Gyakran az elfogyasztott kalória kiszámításakor elmulasztják azt a tényt, hogy az alkoholtartalmú italok is nagyon magas kalóriatartalmúak. Egy gramm alkohol 7 kcal-ot tartalmaz, és egy italkoncentrátum (50 ml) - körülbelül 100-120 kcal. Az alkoholos italok fogyasztásának problémája nem annyira a kalória mennyiségében van, hanem abban, ahogyan az anyagcserére hatnak, mivel ezek az ún. üres kalóriák.
Számos kísérleti tanulmány kimutatta, hogy az alkoholfogyasztás körülbelül 80% -a felszívódik a véráramba a száj és a gyomor bélésén keresztül, a fennmaradó 20% pedig eljut a vékonybélbe.
A tesztelt alkoholmennyiségnek csak öt százaléka alakul közvetlenül zsírrá. Ennek nagy részét a májban dolgozzák fel, először acetaldehiddé, majd acetát anyaggá bomlik. Az acetát hátrányosan befolyásolja a szervezet anyagcseréjét. Ez annak a ténynek köszönhető, hogy az acetát megállítja a zsírok lebontását, és lelassítja az anyagcserét, és ezáltal a kalóriafogyasztást. Az alkohol anyagcseréje a vitaminok, különösen a B csoport és a C vitamin megnövekedett igényével, valamint a fehérjék nem hatékony felszívódásával társul.
Rendszeres állandó fogyasztása esetén az alkohol károsítja a szervezet vitamin- és káliumháztartását, az emésztés és az anyagcsere szerveit, főleg a májat, a hasnyálmirigyet és a gyomrot; szív és erek; nyálkahártyák, amelyeken az alkohol erős irritáló hatású és hozzájárul a gyulladáshoz (gastritis); a bőr erek tágulása miatt; szexuális vágy és erő; az alkohol növeli a torok és a száj, a gége, a nyelőcső és a hasnyálmirigy rák kockázatát.